Jeg har brug for et kram: 20 humør

Det er ikke ofte, at jeg føler mig så ked af, at jeg har brug for et kram. Men når jeg gør det, er der bestemt noget galt. Sådan får du en god stemning igen!

Vi går alle igennem svære tider. Ingen er glade døgnet rundt, og hvis du tror, ​​de er, er det kun en handling. Når det er sagt, er der bestemt tidspunkter, hvor jeg har brug for et kram. Det er en bestemt følelse, som jeg kun virkelig får, når jeg er ophidset og udmattet, nogle gange endda meget trist.

Jeg ved, at du også har været der før. Det er ikke ualmindeligt at føle sig sådan - selv som voksen. Når vi bliver ældre, er der imidlertid ikke altid nogen let tilgængelige til at give os kram og få os til at føle os bedre. Det meste af dette ansvar ligger hos dig. Du er nødt til at lære, hvordan du får dig selv til at føle dig bedre.

Det er okay at indrømme, når du har brug for hjælp

Mange af os vokser op med at tro, at det er forkert at bede om hjælp, bare fordi vi er voksne nu. Vi holder op med at gå til vores venner og familie, når vi er oprørte og sandt, dette er ikke en god ting. Jo, det er dejligt, at du kan passe på dig selv, men det behøver du ikke altid.

Det er okay at have brug for hjælp, når du føler dig oprørt. Det er hvad venner, familier og betydningsfulde andre er til. Det kan faktisk være mere skadeligt, hvis du holder alt inde og forsøger at håndtere ting på egen hånd, når du bare ikke kan. Så spørg om hjælp. Gå til en ven. Det er okay at have hjælp.

Jeg har brug for et kram - hvordan du får dig selv til at føle dig bedre, når du føler dig nede

Når det er sagt, er vores supportsystemer ikke altid tilgængelige. De har deres egne liv at tackle med ud over deres arbejde eller skole eller andre forpligtelser. Og det betyder, at vi nogle gange er nødt til at finde ud af, hvordan vi selv ordner vores oprørte humør.

Heldig for os, der er mange forskellige måder at gøre dette på. Når du føler dig nede, skal du bare gøre en af ​​disse ting, så begynder du at føle dig bedre på ingen tid!

# 1 Gå udenfor. Frisk luft og D-vitamin kan kun gøre noget godt, når du er ked af det. Jeg ved, at du måske ikke ønsker at stå op og gå ud, men det vil være det værd. Nyd den friske luft og tag naturen ind. Det hjælper enormt!

# 2 Få lidt træning i. En ting, der faktisk kan øge dit humør, er at træne! Disse endorfiner kan hjælpe dig med at føle dig bedre med det samme. Den vanskelige del er at disciplinere dig selv nok til bare at gøre det, selv når du er trist.

# 3 Tal med nogen tæt på dig. Udluftning er en god måde at føle sig bedre på. Ofte kan andre mennesker hjælpe os med at se, at nogle ting ikke er værd at blive forstyrrede over. Så ring nogle venner op og kom i tale.

# 4 Spis humør-boostende fødevarer. Ja, der er sådan noget som mad, der gør dig gladere! Og nej, jeg taler ikke om din yndlingschokoladessert. Mad som nødder, frø, laks, æg, ost og endda ananas har vist sig at gøre dig lykkeligere ved at øge niveauerne af serotonin - det glade kemikalie - i dit blod.

# 5 Se en sjov film. At grine vil altid få dig til at føle dig bedre. Jeg ved, når jeg føler, at jeg har brug for et kram, gør en stor komedie det altid bedre. At grine væk fra mine bekymringer kan ikke kun holde mig distraheret, men smilende og griner naturligt, narrer din hjerne til at gøre dig lykkeligere.

# 6 Læs en god bog. Bøger er gode af mange grunde, og en af ​​dem er, at de kan få dig til at føle dig bedre. Når du fordyber dig i personernes liv og glemmer verden omkring dig, vil du kæmpe meget bedre.

# 7 Lyt til opløftende musik. Musik er ud over kraftfuld, når det gælder om at få dig til at føle dig gladere. At lytte til en eller flere positive sange kan faktisk ændre din hjernekemi for at få dig til at føle dig lykkeligere.

# 8 Skriv dine bekymringer ned i en dagbog. Ekstern behandling af de følelser, du føler, kan være virkelig vigtigt. Hvis du er ked af det, skal du skrive ned, hvad der generer dig. At se de ord, der er lagt foran dig, kan hjælpe dig med at fordøje dem og finde en løsning.

# 9 Tag en lur. Naps gør alt bedre generelt. Men hvis du føler dig trist, har du muligvis bare brug for mere søvn. Søvn hjælper også din underbevidste procesinformation og følelser, så du vågner op og opdateres.

# 10 Bliv listig. At være kreativ er en fantastisk måde at bekæmpe et dårligt humør på. At skabe noget med dine hænder er i modsætning til noget andet derude. Hver gang jeg har lyst til et kram, tager jeg mine akvareller ud og kommer på arbejde. Jeg har det altid bedre efter.

# 11 Gå ud for at spise sammen med venner. Ved at kombinere god mad med endnu bedre mennesker vil du sørge for at løfte dit humør. Ikke kun vil den lækker mad få dig til at føle dig bedre, men griner og sjov med venner vil også distrahere dig.

# 12 Se tilbage på fotos af glade minder. Når du tænker tilbage på de gode tider - især ved hjælp af nogle gode billeder - vil dit humør bestemt blive bedre. Disse minder minder om de følelser, du havde i løbet af den tid, og det vil gøre dig glad.

# 13 Græd, hvis du har brug for det. Gråd er tilladt. Du kan græde alt hvad du vil - begræns det bare efter en vis tid. Nogle gange skal du bare råbe det og lade din krop gå gennem bevægelserne. Når jeg har brug for et kram, har jeg sommetider også brug for et godt græde.

# 14 Syng din yndlingssang. Selv hvis du sutter ved at synge, skal du bælte det uanset. At synge frigiver faktisk endorfiner, og dit humør forbedres markant.

# 15 Spil et musikinstrument. Hvis du er i stand til, eller endda hvis du bare vil prøve det, skal du spille noget musikalsk. Det vil ikke kun distrahere dig fra dine forstyrrede følelser, det kan også være rigtig sjovt og afslappende.

# 16 Gør noget rengøring. Jeg ved ikke om jer alle, men når jeg føler mig nede og som om jeg har brug for et kram, bliver jeg en rengøringsmaskine. Processen med rengøring og organisering kan faktisk også hjælpe din hjerne med at sortere følelser.

# 17 Køb eller pluk dig selv nogle blomster. En ting, der virkelig hjælper mig, når jeg har brug for et knus, er at få nogle blomster, sætte dem i en vase og se rummet se lysere ud. Når du har friske planter omkring - især farverige blomster - vil dit humør føles højere.

# 18 Gør noget rart for en anden. Kan du huske en gang, du gjorde noget godt for nogen og følte dig så meget bedre med dig selv? At udføre dejlige ting og endda frivilligt arbejde kan ikke kun sætte din situation i perspektiv, det kan øge dit humør markant.

# 19 Gå folk, der ser på. Dette er bare underholdende og distraherende. Hvis du vil slippe væk fra dine tankers negativitet, skal du gå til en lufthavn eller en park. At se mennesker interagere med hinanden er ofte humoristisk og ligefrem interessant. Det vil distrahere dig fra dine problemer.

# 20 Få et kram. Når jeg har lyst til at have brug for et kram, er det undertiden alt, hvad jeg har brug for. Normalt, hvis jeg kan, ringer jeg til min kæreste eller et familiemedlem og får bare et kram fra dem, mens jeg tænker mig om mine kæmper. Dette er super nyttigt, når jeg prøver at øge mit humør.

Nogle gange når jeg har brug for et kram, er det eneste, jeg kan gøre, faktisk bare et kram. Resten af ​​denne liste er dog sikker på at muntre dig op på ingen tid!