Hvordan man siger nej: stop med at glæde folk og føle sig fantastisk i stedet

For nogle kan lære af at sige nej være en af ​​de sværeste ting. Hvis du konstant siger “ja” og ikke vil, kan det gøre dig elendig.

Der er nogle af os, der danner et liv omkring at finde vores værdi ved at gøre dem omkring os glade. Det er en vej til tomhed. Faktum er, at du bruger hele dit liv på at få alle til at lide dig, og du vil aldrig kunne. Der er nogle mennesker, der ikke kan lide dig, simpelthen fordi du prøver for hårdt for at få dem til at lide dig. Høres skør ud? Det er, og det er derfor, du er nødt til at lære at sige nej.

Jeg beundrede altid mennesker, der ringer til nogen, når de har brug for hjælp, indrømmer, at de er over deres hoveder, eller endda bare sætter sig selv først og ikke har et problem med bare at sige ”Undskyld, det kan jeg ikke.” Problemet er, at jeg prøver at sige ”ja” til alle og skabe et scenario, hvor jeg får det nøjagtige modsatte resultat af det, jeg prøver at opnå.

Lære kunsten at sige nej ved at resonnere igennem den

Hvad jeg finder er, at jeg siger ja for at gøre folk glade. Men til sidst ender jeg med at lade folk ned ved ikke at komme igennem eller opføre sig illusivt, mens jeg gør hvad det nu er, som jeg sagde, jeg ville, som driver folk væk. At være stresset gør mig ikke særlig glad, hvilket er netop grunden til, at jeg sagde, at jeg ville gøre det til at begynde med.

Hvis dette er en cyklus, du er bekendt med, er den eneste måde at bryde den på ved at finde ud af, hvordan man siger nej. Selvom tilsyneladende et dårligt ord, ikke sagt på den rigtige måde, er slet ikke dårligt.

# 1 Må ikke overforklares. Nøglen til at sige nej er ikke at overdrive. Du behøver ikke give nogen hele din tidsplan eller forklare, hvorfor du ikke kan gøre noget. Det lader dig bare rense over dem. Hvis du ikke kan gøre noget, er det ikke på dig at forklare, hvorfor du ikke kan. Ligesom det er nogens privilegium at bede om en fordel, er det dit privilegium at sige nej. Det er virkelig så enkelt.

# 2 Først til mølle. Udvikle en førsteman til møllepolitik. Hvis du har sagt ja til nogen, og så beder en anden person om noget senere, skal du gå ved først til mølla-politikken. Stop med at prøve at omarrangere alt i dit liv for at imødekomme alles behov.

Det er bedst at holde en konkret tidsplan, og når du er fuld, kan du bare ikke gøre noget mere. Hvis du konstant flytter ting rundt eller flytter dit ansvar, bliver du stresset, overanstrengt og fører sandsynligvis til, at du mister bolden og svækker folk. Det er ikke dit ansvar at arbejde omkring alle andres tidsplan. Hvis de beder om en tjeneste, skal du få det til at passe til dit liv, ikke omvendt.

# 3 Tilbyde en alternativ dato / tid / situation. Hvis nogen beder dig om en fordel, og du ikke kan gøre det, kan du finde ud af, om der er en anden gang, du kan hjælpe dem med. Nogle gange kan tingene være fleksible, og nogle gange kan de ikke.

At give folk muligheden for at finde en anden tid for dig at hjælpe er ikke ligesom at sige nej, snarere det siger "måske en anden tid." Hvis de ikke kan gøre det nogen anden gang, prøvede du i det mindste mere end bare at sige "nej."

# 4 Er klar over, om de er gale, er det på dem. Hvis du konstant siger ja for at få folk til at lide dig, gør du det ikke af de rigtige grunde. Det fører dig kun ned ad vejen til elendighed.

Hvis nogen får dig til at føle, at de bliver oprørt af dig, hvis du ikke kan gøre noget, er de overhovedet ikke bekymrede over dine følelser. Hvorfor prøve at gøre nogen glad, hvis de ikke er interesseret i, hvordan du har det? At gøre ting for at gøre andre glade eller af frygt, fører dig aldrig til at finde lykke. Det ender med at du føler dig tom.

# 5 Prøv forhandling. Hvis nogen vil have dig til at gøre noget, så prøv at forhandle det lidt ned. For eksempel, hvis de spørger, om du kan køre deres barn til en fest, og du allerede har en hel dag, så spørg, om du kan køre til aktiviteten, og de samler op. Hvis det ikke fungerer, så spørg, om de kan gøre noget andet til gengæld for at lette din belastning en anden gang eller dag.

Forhandling er et godt værktøj, der hjælper dig med at føle dig mindre brugt. Med tiden, hvis alt hvad du nogensinde gør, er at sige ja, selv når du ikke vil, begynder du at blive brugt. Det vil have en reel konsekvens på din selvtillid. At give noget for at få noget er et meget mere retfærdigt system for din psyke.

# 6 Tænk på det værste tilfælde, der kommer fra ordet "nej." Frygt kan være en meget overbevisende motivator. Hvis du vil sige nej, men er bange for det, så prøv at tænke over, hvad det værste er ved at fortælle nogen, at du ikke kan eller ikke vil gøre noget, er.

Uanset hvad du tror, ​​der vil ske fra at sige nej, er sandsynligvis langt mere stress-provokerende end reel. Hvis du siger nej, vil konsekvensen være, at de spørger en anden og helt glemmer alt scenariet.

# 7 Indse, at din egenværdighed ikke er i at gøre ting for mennesker. Det er ikke dit job at få verden til at gå rundt. Hvis du altid siger ja til folk, fordi du tror, ​​at det er derfor, du er her på jorden, bortfalder du din første forpligtelse, som er at gøre dig lykkelig.

Hvis det altid ikke gør dig lykkelig at sige ja, lader du dig ned. Du kan ikke definere din egenværdi ud fra, hvad du gør for andre mennesker. Hvis du gør det, vil du altid føle dig temmelig værdiløs.

# 8 Opret grænser. Der vil være nogle mennesker, der misbruger din venlighed og henvender sig til dig for alt i deres liv. Det er vigtigt at genkende de mennesker, der drager fordel af din generøsitet.

Mennesker, der konstant beder om ting, men sjældent giver afkald, fortjener ikke din tid eller din hjælp. Hvis du ikke ville have det godt med at bede nogen om en fordel, skulle du ikke gøre dem en, periode.

Der er grunde til, at nogle mennesker aldrig kan sige nej. Oftest frygt for gengældelse eller for at få accept og at blive ønsket. Sandheden er, at folk vil kunne lide dig for dig, ikke for, hvad du gør for dem.

At gøre ting er ikke en måde at få venner eller gøre dig selv lykkelig på. Faktisk at bruge dit liv på at sige "ja", når du virkelig ønsker at sige "nej", er en selvsaboterende adfærd, der næsten altid fører til følelser af tomhed.

At lære at sige nej kan være en af ​​de mest frigørende opførsler, du bygger. Du vil blive overrasket over, hvor let at sige det kan være med en vis praksis.