Sådan føler du dig lykkelig: 13 dokumenterede strategier for øjeblikkelig lykke

Du har hørt om vinterens blues, og du har sandsynligvis haft dage, hvor du ikke engang ønsker at komme ud af sengen. Men rol ikke. Sådan føler du dig lykkelig.

Jeg går gennem vinterblåerne lige nu. Tanken på at forlade mit hus, og ikke mindst at skifte ud af mine pyjamas gør mig ondt. Dette skyldes ikke, at jeg er doven, selvom jeg er, det handler mere om, at jeg føler mig nede i dumperne. Har jeg mine grunde? Absolut.

Du ønsker dog ikke, at dette skal blive en følelsesladet vane. Du er nødt til at finde måder at få dig til at føle dig bedre og gladere end du er nu. Selvfølgelig kan du se en terapeut, men der er også ting, du kan gøre i dit hjem for at hjælpe dig med at komme ud af denne funk og lære at føle dig lykkelig igen.

Sådan føler du dig lykkelig - Tidstestede tip til at ændre dine synspunkter

Vi har alle været i en funk, nu skal du bare komme dig ud af det. Jeg ved, det ser ud til, at det er umuligt. Når vi føler os så nede i dumperne, har vi ikke engang evnen til at tænke over, hvordan vi skal være glade. Men jeg vil ændre det for dig med disse tip.

# 1 Anerkender, at du ikke er lykkelig. Det første trin er at erkende, at du ikke er, hvor du skal være. Du er ikke glad. Okay, hvorfor er det her? Er det sådan, at du ikke er tilfreds med dig selv? Dit forhold? Dit job? Hvad er det ved dig og dit liv, du føler utilfredshed med?

# 2 Begynd at blive aktiv. Dette er ikke en måde at antyde, at du har brug for at miste et par pund og træne. Jeg siger ikke engang, du skal ramme gymnastiksalen seks dage om ugen. Det, jeg imidlertid siger, er, at du skal begynde at udvikle en form for fitness-regime.

Det kan være at gå en tur hver dag eller tage en dansekurs. Pointen er, når du sveder, lindrer du stress. Således får det dig til at føle dig bedre. Så at træne er en fantastisk måde at få dig ind i en mere positiv tankegang.

# 3 Prøv nye ting. Men virkelig skal du prøve nye ting, hvis du vil vide, hvordan du føler dig lykkelig. Måske det, du laver lige nu, har dig umotiveret og uinspireret. Så det er her, du har brug for at krydre dit liv med nye aktiviteter.

Prøv ting, som du synes lyder interessant. Medbring en ven eller gå alene. Jeg vil dog anbefale at gå alene, fordi det tvinger dig til at fokusere på dig selv og få nye venner.

# 4 Gør ting for andre. Jeg ved, undertiden er tanken om at hjælpe en anden afskrækkende. Skal jeg? Kan de ikke spørge nogen anden? Men tro mig, at gøre noget for en anden end dig selv er så opfyldende.

Får du noget materielt ud af det? Nej. Og det skal du ikke, det er ikke meningen. Det er meningen, at du skal have det godt indeni, og det gør det. Så spis de hjemløse, frivilligt på et husly eller lav middag til din mor - det behøver ikke at være stort.

# 5 Gå udenfor. Så mange mennesker er utilfredse. De tilbringer imidlertid det meste af deres dag fast i at stirre på en computerskærm. Ser du, dette fungerer ikke. Du skal gå ud og indånde noget af den rene luft i skoven eller ved stranden. Sørg for at gå mindst en gang om dagen ud i naturen. Du har brug for det, når du prøver at finde ud af, hvordan du er lykkelig.

# 6 Få nok søvn. Denne er afgørende. Jeg ved, at hvis jeg har et par dage med crappy søvn, er jeg cranky og snappy. Så sørg for, at du får 8 timers søvn om natten. Kan du huske de nætter, hvor du sov som en baby? Den næste dag har du det lyst at gå på en sky - det er som himlen. Så giver din krop den tid, den har brug for at hvile og heles. Du vil bemærke en forskel.

# 7 Meditere. Meditation plejede kun at være til hippier, men nu gør alle det. Hvorfor? Fordi det fungerer. Deltag i yoga eller tag fem minutter, og sæt dig på din sofa og træk ind og ud.

Dit sind går en million miles i minuttet, og du er konstant i tanke. Så hvorfor ikke give det hvile og bare fokusere på dine åndedrag. Gør dette i en uge, og du vil bemærke en lethed i dit sind og krop.

# 8 Skriv det ud. Et andet tip til, hvordan man føler sig glad, er at skrive. Måske skyldes det, at jeg er forfatter, men skrivning er en god måde at få alt ud af dit system. Alle dine følelser og tanker, skriv det bare ned. Det er en form for terapi.

Få dig en dagbog, og start bare med at skrive tingene ned. Det behøver ikke at lyde godt, og din stavemåde betyder ikke noget. Dette handler bare om at udtrykke dig selv og lindre dine følelser.

# 9 Fyld din tid. Okay, jeg skulle tage dette råd. Fyld din tid. Tro mig, jeg har siddet omkring at bo på ting, jeg burde og ikke burde have gjort, og det har ikke hjulpet mig overhovedet.

Men nu begynder jeg at udfylde min tid og holde mit sind travlt med andre ting, mere… produktive tanker. Hvis du sidder på din sofa hele dagen, får det dig ikke til at føle dig gladere.

# 10 Lys din plads. Hvis du vil vide, hvordan du skal føle dig lykkelig, skal du omgi dig med glade ting. Åbn persiennerne, læg nogle blomster ved siden af ​​din seng, og sørg for, at det rum, du bor i, er let. Og ryd venligst rodet. Slip af med alt det beskidte undertøj på gulvet og de otte år gamle magasiner, der ligger under din seng. Et klart rum betyder et klart sind.

# 11 Gå af sociale medier. Du har brug for en pause. Sikker på, sociale medier holder dig tilsluttet, og du får validering for, hvor varm du er, men du fokuserer ikke på de rigtige ting.

Du behøver ikke validering af, hvor varm du er. Du har brug for menneskelig forbindelse. Så gå af sociale medier og gå ud med nogle venner. Hvem er ligeglad med Kim Kardashian under alle omstændigheder.

# 12 Hold dig væk fra fastfood. Okay, først, fastfood er forfærdeligt for dig. Glad for, at jeg fik den lille forelæsningssession af vejen. For det andet hjælper fastfood faktisk med at få dig til at føle dig lort. Det er fuldt af transfedtstoffer og forarbejdet crap, så dette ikke kun får dig til at føle dig sløv og doven, men det bringer dig ned mentalt. Du er nødt til at spise frugt og grøntsager, hvis du vil hjælpe dig til at føle dig lykkeligere.

# 13 Har mål. Jeg hader at sætte mål, fordi jeg føler dette lille pres, men du har brug for det. Du skal sætte mål for dig selv. Hvis du er målfri, mister du retning, der kan få dig til at føle dig endnu tristere. Du vil ikke have det. Sæt små, kortsigtede mål for dig selv, så på den måde forbliver du på sporet. Sørg for, at disse mål handler om dig.