Hvordan man udvikler empati og mestrer kunsten at vokse et rigtigt hjerte

Spekulerer du på, hvordan du udvikler empati, og du er ikke sikker på, hvor du skal starte? Det er faktisk langt lettere, end du måske tror, ​​at lære at hjælpe mennesker med denne evne.

De fleste mennesker forstår ikke fuldstændigt forskellen mellem at være empatisk og have empati. En empatisk person føler faktisk andres følelser som deres egne. Det lyder måske ret cool, men når du konstant føler en million følelser fra den ene dag til den næste, kan du forestille dig, hvor udmattende det er? Det mere sandsynlige scenario er, at du er nogen, der har empati for andre, eller at du er nogen, der vil lære, hvordan man udvikler empati lidt mere.

Enten er situationen god. Det betyder, at du er ivrig og ivrig efter at blive en mere hjælpsom person. En person, der er villig til at lytte og gøre gode gerninger for andre. Ingen ulemper der! Men for at udvikle empati, skal du først vide, hvad det er.

Hvad er empati?

På det mest basale er empati evnen til at forstå andre menneskers følelser. I det væsentlige er du i stand til at sætte dig selv i deres sko. Empati handler ikke om at føle disse følelser i dette tilfælde, det handler simpelthen om at være i stand til at genkende dem og forstå dem. Dette er den vigtigste forskel mellem den tidligere nævnte empati, og dig selv, nogen der ønsker at udvikle mere empati.

At have empati er en vigtig del af udviklingen af ​​din egen EQ * følelsesmæssig intelligens *. Dette er meget anderledes end din IQ, som handler om intelligens. En person med et højere niveau af følelsesmæssig intelligens finder det lettere at virkelig sætte sig selv i en andres sko, og derfor forstå, hvad de går igennem og føler i større grad.

Hvordan udvikler man empati? 10 måder at prøve

Ved at have mere empati i dit liv, er du sikker på at være en gladere og sundere person, og det er også sandsynligt, at du har meget stærke forhold i dit liv, herunder romantiske, familierelaterede og venskaber.

# 1 Lær hvordan du lytter aktivt. De fleste mennesker ved ikke, hvordan man faktisk lytter. De tror, ​​de lytter, men de er kun halvt indstilt. En person med empati er i stand til at lytte og forstå uden dom og uden at tune ud og tænke på noget andet.

Så hvordan lytter du faktisk aktivt? Det handler om hvad der bliver sagt, såvel som hvad der ikke siges. Jeg vil nævne kropssprog på et øjeblik, men du har brug for at vide lidt om det for at lytte ordentligt. Er de i kontakt med dig? Fidget eller viser nervøs energi? Lyt også til ændringerne i deres tone og tonehøjde.

Alt dette fortæller dig, at det, de faktisk siger til dig, enten er sandt, ikke sandt, eller blot at de er bange, ængstelige, vrede, bekymrede osv.

For så vidt angår de ord, de siger, skal du ikke lytte halvt. Lyt virkelig til hvad der bliver sagt, og ved at bruge ikke-visuelle ledetråde ved siden af ​​vil du være i stand til at få et rigtigt billede af, hvad der foregår under overfladen.

# 2 Lær at forstå kropssprog. Vi nævnte bare kropssprog, men i nogle tilfælde kan kropssprog være mere øredøvende end ord! Hvis nogen krydser deres arme eller ben, kan dette signalere et defensivt træk.

Hvis nogen undgår øjenkontakt, kan dette betyde, at de lyver for dig eller føler sig lige som defensiv. Eller hvis nogen konstant rører ved deres hår, roter med deres jakkeærmer eller plukker deres negle, signaliserer dette mistillid eller nervøs energi.

At vende din krop mod nogen er også et tegn på tiltrækning, f.eks. Spejling. En person med empati er i stand til at læse kropssprog og lytte til talte ord.

# 3 Læg dig virkelig i en andens sko . For at forstå og tilbyde empati over for dem, skal du forstå dem. Hvis nogen deler en situation, skal du virkelig sætte dig ind i den. Hvordan ville du have det, hvis det var dig? Hvad ville du gøre? Hvordan ville du reagere? Hvilke tidligere oplevelser ville det give dig?

Ved at være i stand til virkelig at sætte dig selv i en andres sko, er du mere i stand til at tilbyde ægte empati, fordi du forstår situationen, du ved, hvordan det ville føles personligt, og du kan sætte pris på deres smerte / glæde, uanset situationen indebærer.

# 4 Undgå at dømme eller hoppe til konklusioner . En person med empati vurderer ikke eller springer for tidligt til konklusioner. Det handler om at være upartisk og forstå den persons situation fra alle sider. Når du er i stand til at sætte dig selv i en andens sko, kan du se, hvordan det ikke hjælper at træffe en dom om dig. Dette tilbyder ikke empati!

Giv råd, men først efter at du har lyttet til den fulde historie, skal du læse kropssprog og vurdere det fra din side og deres. Derudover må du ikke springe ind med et svar, en dom eller en konklusion for tidligt.

# 5 Stil åbne spørgsmål . Mens du lytter, er det en god ide at stille åbne spørgsmål og tilskynde den anden person til at åbne sig lidt mere. For eksempel "Hvordan får det dig til at føle dig?" Dette er et godt valg i alle situationer, fordi det hjælper den anden person til at tale mere, det får dem til at føle, at du virkelig er interesseret og lytter, og det giver dig flere oplysninger at arbejde med.

# 6 Prøv at relatere dine oplevelser til deres . Hvis nogen fortæller dig om en oplevelse, de har haft, skal du overveje lignende situationer, du måtte have haft i dit liv, og hvordan du håndterede den. Du kan forstå dem bedre. Plus, det er et andet værktøj, du kan bruge til virkelig at sætte pris på deres problem og følelser. Det vil også hjælpe dig med at se tingene fra deres side lettere. Dette er en fantastisk vej fremad i at lære at udvikle empati.

# 7 Vær tilgængelig for at hjælpe * men ikke altid *. At være den, som alle går til for at få råd, er en god ting. Husk at altid tage tid for dig selv! Når det er sagt, er der intet galt i at lade dine nære venner føle, at hvis de har brug for dig, er du der for at lytte. Dette bygger dine empatievner. Dine forhold vil styrke sig, og du får flere muligheder for at øve dine nye færdigheder, når folk kommer til dig.

# 8 Lær at løsne . At lære at løsne fungerer sammen med at gøre dig tilgængelig. En person, der er en ægte empat, har svært ved at slukke, fordi de konstant bombarderes med andre menneskers følelser. Du føler ikke disse følelser, men hvis folk altid kommer til dig, er du sikker på at påtage dig et par få selv, fordi oplevelsen sidder fast i dit hoved. Mens du ikke oplever følelserne, kan du huske dem.

Dette betyder nedetid. Læs en bog, træning, have tid med venner, alle gode måder at løsrive sig fra besværlige situationer.

# 9 Meditere for at blive mere i kontakt med dig selv . Forbindelse med dig selv er først og fremmest yderst vigtig i at lære empati. Jo mere du er i kontakt med dine egne følelser, jo lettere vil det være for dig at komme i kontakt med andre menneskers.

Meditation er en fantastisk måde at opnå dette på. Det behøver ikke at handle om at synge og komme i lotuspositionen! Bare det at sidde et sted stille, koncentrere sig om dit åndedrag og berolige dit sind er en fantastisk måde at meditere på. Start derfra med at udforske følelser, mens du er i den meditative tilstand.

# 10 Gør det af de rigtige grunde . At forstå, hvordan man udvikler empati, handler ikke alt om viljen til at lære. Det handler også om at vide, at du gør det af de rigtige grunde. At hjælpe andre skal komme fra et sted af uselviskhed og ønsker at være stærkere i dig selv. Ved at kende dine grunde til at udvikle empati, finder du, at hele rejsen er lettere og mere opfyldende.

Disse ti måder, hvorpå man kan udvikle empati, kan have brug for lidt praksis. Men de vil gradvist blive anden karakter, efterhånden som dine empati-evner griber ind.