Slip ikke en tåre! 14 måder at forhindre dig i at græde på

Alle har haft det, “Åh, herregud jeg skal græde” følelse… lige når de ikke vil. Bare rolig. Sådan forhindrer du dig i at græde.

Der er ikke noget værre, når du er i en følelsesmæssig situation, og du kan føle dig selv, at du har det godt, men du har virkelig ikke lyst til det.

Det kan være på en første date - måske ser du en film, der gør dig trist. Det kan være i en kamp med din partner, hvor du bliver så frustreret, at du bare græder i stedet for roligt at tale om, hvordan du har det. Det kan være på arbejdspladsen, hvor nogen taler for stump, og dine følelser får ondt.

Sådan forhindrer du dig i at græde

Uanset omstændighederne, kan den følelse af, at du måske græde, være meget kraftig og vanskelig at stoppe. Den gode nyhed er imidlertid, at der er masser af metoder til at forsøge at hjælpe med at komme tilbage i kontrol over dine følelser og forhindre dig selv i at græde, når du ikke vil.

Så næste gang du føler dig vel, hvorfor ikke prøve en af ​​disse 14 metoder til, hvordan du forhindrer dig i at græde?

# 1 Gå en tur. Okay, så dette er måske ikke let at gøre i nogle tilfælde. Men hvis du er i stand til det, så kan du gøre en kort gåtur for at rydde hovedet, få frisk luft og resonere med dig selv.

Fysisk bevægelse vil ændre din kropskemi og kan frigive endorfiner også, hvilket vil sætte dig i et bedre humør. At fjerne dig selv fra uanset hvilken situation du var i, der fik dig til at føle dig så følelsesladet, burde du også få det bedre.

# 2 Distraher dig selv. Fokuser på noget andet end hvad der får dig til at blive oprørt. Hvis du dvæler ved det, bliver det næsten umuligt ikke at græde. Dog ved at narre hjernen til at tænke på noget andet kan du sandsynligvis forhindre dig selv i at græde.

Liste over alle gadenavne, du kan huske i din by, stirre på linjerne på dine hænder eller fokusere på at læse disse mødedokumenter eller en bog eller magasin. Hvis du kan fokusere din opmærksomhed væk fra kilden til dine tårer i mere end et minut, skal du være i stand til at komme tilbage i kontrol.

# 3 Knib dig selv. En anden god måde at distrahere dig selv er ved at klemme dig selv eller give dig selv et kort, skarpt chok. Grav dine negle i håndfladerne, klem hænderne sammen, eller stans toppe på lårene.

Hvis du gør dette, får din hjerne til at fokusere på smerten snarere end hvad der irriterer dig, og du vil derfor være i stand til at genvinde kontrol.

# 4 Skift din vejrtrækning. Fokus på din vejrtrækning er en anden god måde at hjælpe dig med at forblive rolig og blive afslappet. Når du føler dig selv, som du har det godt, kan du prøve at tage adskillige dybe indåndinger og udånde hver gang langsomt. Indånding i en papirpose kan også hjælpe. Hvis du koncentrerer dig om din vejrtrækning, finder du dig snart afslappende og føler dig mere rolig, og trangen til at græde bør også forsvinde.

# 5 Bevæg dine øjne. At bevæge øjnene rundt kan også forhindre, at tårerne falder. At bevæge øjnene rundt styrer faktisk tårerne, så de er mindre tilbøjelige til at falde fra dine øjne. Blinkende hurtigt kan også hjælpe med at kontrollere tårer, men det er et punkt, hvis dine tårekanaler allerede er fulde, at blinkende kun får dem til at sprænge ud i stedet.

# 6 Tryk din tunge mod mundens tag. Det er en anden god måde at forhindre dig selv i at græde ved at trykke din tunge mod mundens tag eller bag fronten af ​​dine tænder, så hvis du føler dig selv, at du får det godt, kan du prøve denne subtile metode og se, om det fungerer!

# 7 Klem noget. Klemning af et objekt kan også hjælpe dig med at forblive i kontrol, når du føler dig som om du vil græde. Hvis du har noget, der er designet til at klemme, som en stresskugle, desto bedre! En jumper, skjorte eller noget, du kan få dine hænder på, skal dog være lige så effektiv.

# 8 Slap af dit ansigt. Vi bærer mange følelser i vores ansigtsudtryk. Hvis du er ved at græde, har dit ansigt en tendens til at blive spændt op, din pande furer, din mund strammes osv. Hvis du kan, kan du prøve at slappe af dine ansigtsmuskler, og dette kan forhindre dig i at græde.

# 9 Smil. Nogle undersøgelser har vist, at bare smilende handling kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og kan forhindre dig i at græde. Naturligvis kan dette se lidt underligt ud afhængigt af omstændighederne, men hvis du kan, kan du prøve bredt at smile et stykke tid for at se, om det hjælper.

# 10 Drik vand. Den irriterende klump-i-hals-følelse er en af ​​de sikre ild-måder, vi kan fortælle, at vi er ved at begynde at græde. At smutte på lidt vand eller enhver anden slags drikke kan hjælpe med at få det til at forsvinde, og med det følelsen af, at du er ved at græde!

11 gab. Gaben er en anden nyttig måde at mindske følelsen af, at du har en klump i halsen. Hvis du gabes målrettet, distraherer du også fra at græde, så det kan også være dobbelt effektivt!

# 12 Skriv dine følelser ned. Vi ønsker alle at græde af mange forskellige grunde, og undertiden vil det at undersøge årsagen til problemet hjælpe os med at komme til bunden af ​​det… og for at du går videre. Skriv en dagbog eller dagbog, og vær ærlig overfor dine følelser. At gøre dette kan virkelig hjælpe dig med at tackle disse følelser af forhøjede følelser og også føle dig bedre til dem.

# 13 Forstå, hvorfor du græder. Mange mennesker græder ikke, fordi de føler sig triste, men fordi de ikke kan udtrykke sig ordentligt. Hvis du kan finde ud af nøjagtigt, hvorfor det er du føler behov for at græde, kan du lære at kontrollere disse tårer.

# 14 Lad dig græde. Nogle gange er det bare at lade det ud. Græder kan faktisk være meget terapeutisk, og selvom der meget godt kan være situationer, hvor du virkelig ikke ønsker at græde, fordi det ville være pinligt, eller fordi du ønsker at håndtere dine følelser bedre.

Det er også vigtigt at huske, at gråd er okay! Selv hvis du formår at stoppe dig selv fra at græde i det aktuelle øjeblik, kan du ende med at føle dig trist igen over det samme problem på et andet tidspunkt.

At tillade dig selv faktisk at være trist over noget kan virkelig hjælpe nogle gange, og vil derefter forhindre dig i at føle dig trist. Og det vil også forhindre dig i at fortsætte med at græde om det på et senere tidspunkt.

Så næste gang du vil stoppe dig selv fra at græde, skal du huske disse tip. Det er dog altid godt at huske, at gråd faktisk kan være godt for dig, så skam dig ikke over at gøre det, hvis du føler dig trist!