Føler du dig følelsesmæssigt drænet? 15 grunde og kurer

Har du nogensinde dage, hvor al din energi bliver brugt… med lidt til ingen grund? Vi ser på 15 grunde, der sker - og kurerne.

Har du nogensinde hørt nogen klage over at være død træt af at studere eller løse et rigtig hårdt matematikproblem? Det skyldes, at mentale processer kan tage en del ud af din energi, lige så meget som når du gør noget fysisk.

Det er det samme med dine følelser. Når dit sind tager for meget information eller for mange fornemmelser, arbejder det dobbelt så hårdt for at opretholde en sans for normalitet for din krop.

Følelser kan undertiden blive temmelig tunge, og dit sind kan ikke tage presset. Det er, når din krop begynder at afspejle virkningerne af at behandle dine følelser.

Dette er grunden til at du føler dig følelsesmæssigt drænet; dit sind og krop tager for meget, og den eneste måde for dig at løse det på er at løse, hvorfor du har det på den måde.

Hvad får dig til at føle dig følelsesmæssigt drænet?

Der er mange grunde til, at dine følelser kaster dig efter en løkke. Problemet er, at de fleste mennesker ikke kan finde ud af årsagen. Dette skyldes stort set, fordi de er så vant til at nærme sig ting på samme måde. De er ikke klar over, at deres rutiner får dem til at føle sig mentalt trætte. Her er nogle eksempler.

# 1 Forkæle dårlige forhold. Mange gange påvirkes vores følelser af de mennesker, vi interagerer med. Konflikter vil opstå, og der er ikke meget, du kan gøre ved dine indledende følelser og reaktioner. Hvordan du fortsætter med at tackle det, vil dog bestemme din følelsesmæssige stabilitet.

en. Romantiske forhold. Et giftigt forhold til din betydningsfulde anden kan dræne dig følelsesmæssigt, fordi du udøver for stor indsats bare ved at holde det flydende.

b. Sociale forhold. Nogle mennesker kan dræne dig følelsesmæssigt, fordi du er tvunget til at være opmærksom på dem, når du allerede er spredt for tynd. Det er nødvendigt at bevare dine venskaber, men nogle gange kan de venner, vi vælger, være mere, end vi kan håndtere.

c. Familieforhold. Dette er de forhold, du blev født med. At skubbe dem ud af dit liv kan være følelsesmæssigt beskattende, men at være i et usundt forhold kan være lige så farligt.

# 2 At tage for meget. Selvom du tror, ​​du kan håndtere en masse opgaver fysisk, vil mental og følelsesmæssig belastning også tage deres vejafgift. Selv hvis du ikke bevidst investerer dine følelser i sagen, kan dine følelser blive påvirket af stressen.

# 3 Ikke gør nok for dig selv. Når du undlader at belønne dig selv eller gøre ting, der er til gavn for dig, kan dine følelser blive påvirket. Den del af din hjerne, der føler glæde, holder op med at fungere korrekt, fordi den ikke registrerer nogen givende øjeblikke.

# 4 Læsning af dårlige nyheder. Der sker en masse dårlige ting i verden i dag. Hvis du begynder at absorbere alle disse negative følelser, kan du føle en belastning på dine følelser. Dette gælder især, når du føler, at du ikke kan gøre noget for at gøre verden til et bedre sted; håbløshed kan være den ultimative stressor.

# 5 Perfektionisme. At være perfektionist kan også dræne dig følelsesmæssigt. Når du ikke får det perfektionniveau, du ønsker, kan du begynde at føle dig dårlig over din manglende præstation. At give slip på de ting, du ikke kan kontrollere, er et bedre alternativ, mens du stadig giver dig mulighed for at søge perfektion, hvor det er muligt.

# 6 Dårligt helbred. Når du er syg, kan du være fysisk uarbejdsdygtig. Stresset ved din sygdom - eller endda stresset med at blive tvunget til at blive i sengen - kan påvirke dine følelser. Når din krop føles dårlig, så gør dit sind også det.

# 7 Ved ikke hvordan og hvornår man skal sige nej. Når du fortsat accepterer ting, som du ikke ønsker at gøre, vil du uden tvivl føle en slags harme. Dette kan manifestere sig gennem dine følelser og til sidst dine energiniveau.

# 8 At være rodet. Hvis dit soveværelse, kontorlokaler eller endda dit kvarter er rodet, kan effekten af ​​det uorganiserede miljø trænge igennem til dine følelser. Derfor er nogle mennesker frustrerede, når de arbejder i et rodet eller støjende område.

# 9 At være afhængig af noget eller nogen. At sætte alle dine forhåbninger på noget eller nogen kan være farligt. Hvis du ikke modtager den support, du har brug for, eller hvis du ikke får det objekt / situation, du ønsker, kan din skuffelse i høj grad påvirke dine følelser, hvilket fører til en drænet eller udmattelsesfølelse.

# 10 Ikke gør det, der gør dig glad. Når du vælger at gøre ting, der ikke gør dig lykkelig, ofrer du din evne til at finde tilfredshed og glæde. Når du holder op med at føle disse ting, vil dine følelser lide et stort slag, og du kan udvikle depression som en konsekvens - en tilstand, der ofte er forbundet med udmattelse eller sløvhed.

Hvordan kan du ændre ting?

# 1 Identificer kilden. For at stoppe med at føle dig følelsesmæssigt drænet, skal du først finde den vigtigste årsag til det hele. Gennemgå årsagerne til, at vi er anført ovenfor, og se, hvad der passer til din situation. Når du ved, hvor den følelsesmæssige belastning kommer fra, kan du derefter tage de nødvendige skridt for at ændre dig.

# 2 Kommuniker med dine kære. Hvis problemet ligger i dine forhold, skal du anerkende problemet og diskutere det med disse mennesker. Det løses muligvis ikke første gang du taler om det, men det første skridt går langt i at forbedre dine forhold - og din mentale sundhed.

# 3 Sæt dig først. Du skal begynde at tænke på dig selv og hvad du har brug for for at overleve. Gør hvad du skal gøre for at nå dine mål, men overvej, hvordan det også vil påvirke de omkring dig. Den bedste måde at gøre dette på er at delegere dine opgaver, tage dig tid til at finde, hvad der gør dig glad og forfølge dine drømme.

# 4 Skift, hvad du kan. Du kan ikke kontrollere, hvordan folk tænker, men du kan foretage små ændringer, der i høj grad kan forbedre din disposition. Du kan forbedre dit miljø og hvordan du passe på din krop. Du kan også ændre, hvordan du tænker og reagerer, så du kan kommunikere bedre med menneskene omkring dig.

# 5 Find din styrke. Intet af dette kan være muligt, hvis du ikke tror, ​​at du kan gøre det. De fleste af os er begrænset af, hvad vi blev lært, som at ikke være i stand til at foretage en ændring på grund af mangel på penge eller tid eller ikke have støttende mennesker i vores liv. Men det er sagen: det er bare begrænsninger. Vi kan bryde grænser ved at finde styrke i os selv. Hvis du har brug for lidt hjælp, skal du bare kigge indeni dig og prøve dit hårdeste; chancerne er, at du vil se, at du er i stand til forandring.

Den største grund til, at du føler dig følelsesmæssigt drænet, er denne: du fortsætter med at lade det ske. Når du er klar over, at du kan ændre det, vil du føle dig stærkere i din overbevisning om at gøre det.

Når du er færdig med at forbedre din disposition, vil du se, at du ikke altid behøver at føle dig så brugt og nedbrudt. Der er en måde at løfte dine følelser på, begyndende med at du vil ændre dig. Uanset hvad der sker næste, afhænger af, hvad du er villig til at gøre for at hæve dig over din situation.