Ro din sind: hvordan du får de indvendige stemmer ud af dit hoved

Intet er værre end når angst får det bedste af dig. For at stoppe de konstante indre stemmer og roe dit sind, prøv disse 11 tricks.

Er der noget værre end at føle sig ængstelig? Alle er tilbøjelige til bekymring og angst. Hvis du finder støj inde i dit hoved overvælder og forstyrrer din evne til at finde ro i dit daglige liv, er det mere end bare en lille bekymring. Et nervøst vrak af natur, jeg ved, at det ikke altid er nemt at finde en måde at berolige dit sind på.

Der vil være mennesker i dit liv, der siger ting som "ikke bekymre dig" eller "der er intet, du kan gøre ved det." Som om det er den type magiske sætninger, der får det til at gå væk. Men hemmeligheden, som vi bekymrer os om, er, at kontinuerlig bekymring og angst ikke kan udryddes med stavens bølge.

Sådan beroliger du dit sind - 11 hemmeligheder, der fungerer som en charme

Den gode nyhed er, at der er en måde at berolige dit sind på. Hvis du praktiserer denne adfærd nok, vil du vågne op en dag og indse, at den eneste person i dit hoved er en rationel dig.

# 1 Tal det igennem. Undertiden er den eneste måde at få de indre stemmer uden for din hjerne at tale dem igennem med nogen. Find en person i dit liv, som du har tillid til. Vi holder ofte ting inde, fordi vi ved, hvor skør vores tænkningsproces er.

Men det lader det bare dreje rundt og omkring din hjerne og aldrig gå nogen steder. Ligesom støvet opsamlet, hvis du ikke rydder det ud, er det bestemt til at cirkulere for evigt. Find en ven, der ved, at du er skør og elsker dig alligevel.

# 2 Træning. Nogle gange er konstant sindslidelse mere end bare at være en bekymrende person. Hvis du er tilbøjelig til angst i lyset af intet, der fremkalder superangst, kan du have et underskud af serotonin eller et overskud af adrenalin.

Uanset hvad, træning regelmæssigt hjælper du med at opretholde en stabil strøm af hormoner, der holder dit sind mindre rodet, dine følelser mere stabile, og du føler dig langt mindre ængstelig.

# 3 Lav en liste. Når ting ser ud til at være ude af kontrol, sender det dig ind i et frit fald af følelser. For at få en vis kontrol skal du lave en liste over alle de ting, der generer dig. Gå ned på listen og prøv at gøre, hvad du kan for at ændre og indse, at de andre ting er alt, hvad du bare skal tro, at det fungerer.

# 4 Visualiser. Visualisering er et af de bedste værktøjer til din rådighed for at berolige dit sind. Når livet ser ud til at spiral, skal du tage en mental pause for at visualisere, hvad du vil ske. Hvis du sidder stille og fokuserer på det, der kaster dig ud af kilter, kan du visualisere slutningen. Forestil dig en positiv afslutning på at roe dit sind. Hvis du gør det nok gange, bliver din visualisering din virkelighed. Det er virkelig så enkelt.

# 5 Prøv hypnose. Hvis du ejer en smart telefon, skal du downloade en hypnose-app eller to. Der er hundrede forskellige hypnose-apps på internettet designet til at hjælpe dig med at tackle alt fra social angst til stress.

Før du prøver deres magt, prøv dem. Alt hvad du behøver er et par øretelefoner og evnen til at tro, at de fungerer. Hjernen er en mirakuløs maskine styret af tro og skaber din egen virkelighed. Hypnose er måske bare nøglen til et roligt sind, hvis du hopper ombord og åbner dit sind.

# 6 Overvej terapi. Hvis du har svært ved at berolige dit sind på grund af tidligere erfaringer og historie, vil de ikke bare forsvinde ved at ønske dem det.

Nogle gange må vi håndtere ting i vores fortid, så vi kan give slip på bagagen og komme videre. Hvis du bærer rundt i en rygsæk fuld af klager, nag eller skyld, er det næsten umuligt at finde den ro, du beder om.

# 7 Find dit glade sted. Meditation lyder som noget fra halvfjerdserne, men det er et simpelt koncept at berolige dit sind. Find dit glade sted. Når du ikke ser ud til at finde stabil jord, skal du finde et sted at være stille. Alt hvad du skal gøre er at lukke øjnene, trække vejret dybt og forestille dig det sted, hvor du finder den mest komfort og ro.

Hvis havet er dit glade sted, kan du forestille dig selv ved stranden. Hvis du er mere en bjergbestiger, så mærk vinden i dit hår, mens du kigger over klippen. Find det sted, hvor du bare eksisterer uden al den støj, der foregår omkring dig, individuelt for hver person.

# 8 Træk vejret dybt. Åndedræt er en af ​​de bedste måder at berolige sindet på. Hvis du stopper op og trækker vejret, er det som mad for sjælen.

Koncentrer dig om kun andet end din vejrtrækning og den fred, du ønsker. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du udånder uanset hvad der forårsager din angst.

# 9 Sæt teknologien væk. Det er svært at koncentrere sig og finde fred i en verden, hvor der konstant kommer meddelelser. Hvis du er en slave af din mobiltelefon eller din mobile enhed, gør du dig selv mere skade end gavn. Hvis du vil berolige dit sind, skal du fjerne den konstante stimuli, der driver din angst.

Det er svært at finde ro, når din telefon slukker nat og dag. Du bekymrer dig konstant om sociale medier, eller om, hvad du ikke er med eller er inkluderet i.

# 10 Stop med at tænke det værste. Negativ tiltrækker negativt. Hvis du er nogen, der altid ser på den mørke side af tingene, skal du unødigt bekymre dig. Det er en masse spildt energi. Hvis du tænker positivt, er der intet at bekymre dig om.

Du kan ikke forberede dig på skuffelse, uanset hvor meget du ønsker du kunne eller tror, ​​du kan. Hvis tingene ikke går din vej, vil det være dårligt. Så hvorfor kompilere spildt bekymringsenergi i en dårlig situation? Hvis du bare antager, at tingene går rigtigt, har du aldrig noget at bekymre dig om.

# 11 Find ud af, hvad du tror på. Undertiden kommer angsten fra at føle sig usikker og ikke have et kompas. Hvis man ser på livet som tilfældigt og uden noget formål eller reel hensigt, er det vanskeligt at finde fred. Tilfældighed efterlader dig altid usikker.

Bekymring spilder intet andet end unødvendigt en hel masse energi. Hvis du er som mig, er det ikke, at du ikke ved det, det er bare at du føler dig håbløs at ændre det. Den bedste måde at berolige dit sind på er at finde ud af, hvad der fungerer for dig.

Det er måske ikke altid, hvad du vil, men alt sker af en grund, om vi vil have det eller ej. At finde fred og en måde at berolige dit sind på betyder at acceptere og tro, at selv hvis tingene er ude af kontrol, vil de være okay.