7 Produktivitetstips til at arbejde hjemmefra Godkendt af en ægte psykolog

At arbejde hjemmefra virker næsten altid som en god ide, dobbelt så lidt torsdag morgen. Du vil blive i seng, arbejde fra sofaen, tilbringe hele dagen i dit undertøj, og måske slå nogle Netflix, når du har brug for en pause. I teorien er det fantastisk.

Så sætter kabinefeber ind. Før du ved det, har du vokset et utilsigtet skæg, og den sømløse fyr har lært at fortolke dine grunts. En beslutning, der skulle gøre dig mere effektiv og komfortabel, har forvandlet dig fra et menneske til en huleboer. Det er grunden til, at Yahoo Marissa Mayer leder jobbet fra hjemmet, selvom flere virksomheder forsøger at hjælpe deres medarbejdere med at være fleksible.

At arbejde hjemmefra viser det sig, at det ikke er dårligt eller godt. Det er svært. Du skal have en strategi. Til dette formål talte vi til en psykolog om, hvordan man bedst kunne styre sig selv.

1. Kom i kontakt

Dr. Ben Dattner, en del af New York Universitys fakultet for psykologi og en organisationsudviklingskonsulent, siger, at interaktion er nøglen til produktivitet og bevaret sanitet. Hvis det ikke er muligt at gå uden for huset, vil planlægning af telefonopkald med venner og familie hele dagen hjælpe med at opretholde udsigten til regelmæssig menneskelig kontakt, siger Dattner. Plus, det er altid rart at få nogen til at tjekke ind for at se, om du stadig er i live.

2. Kom i et Hangout

Hvis du ved, at du er en person med et stort socialt behov, er videoopkald en endnu mere effektiv strategi for at opretholde kontakten. "Ting som Skype eller Google Hangouts eller Facetime kan også være nyttige," siger Dattner, "simpelthen fordi video er et rigere medium end at tale på telefonen."

3. få en kompis

Uanset om det er en anden ven, der arbejder hjemmefra eller en person, der er virkelig bekymret for din mentale sundhed, har en ven, der holder faner på dig, hjælpsomme. Indstilling af mål med denne person (for eksempel: "Jeg ønsker at afslutte denne artikel i dag"), og at checke ind med dem i løbet af dagen kan hjælpe med at holde dig i stand til at føle sig tilsluttet, på rette spor og motiveret til at arbejde.

4. Kom op

At arbejde hjemmefra handler om at indstille grænser - det er for nemt at sløre linjerne mellem kontorlokaler og personlige rum, når de er klædt i 500 kvadratfod. Der er store bekymringer for teknologi, der invaderer soveværelset og afbryder en god nats søvn - og at arbejde i sengen er en stor synder. Oprethold et fysisk arbejdsområde, og lad det ikke krydse ind i dit personlige rum.

5. få påklædt

Det er vigtigt at opretholde et mentalt arbejdsområde såvel som en fysisk. Hvis du sidder hele dagen i dit undertøj, kan det hindre din motivation til at være produktiv - eller endda bare opføre sig som et respektabelt menneske.Ifølge Dattner kan "undertiden at blive klædt i forretningsklær få folk til at føle, at de er mere forbundne." Bare fordi ingen vil se dig, betyder det ikke, at du kan gå uden at dusje eller børste tænderne. Være bedre.

6. Få en plan

En del af glæden ved at arbejde hjemmefra er frihed fra kontorets stive struktur. Men når du har for lidt struktur, er det nemt at miste tid, hvilket får din produktivitet til at lide. Planlægning i arbejdsperioder samt pauser kan holde dig effektiv såvel som sund.

7. Kom ud

Følelse af isolering er et af de mest almindelige problemer med at arbejde hjemmefra, ifølge Dr. Dattner. For at bekæmpe denne følelse af at være afbrudt, prøv at arbejde på en café, delt kontor eller andet miljø, hvor du bliver omgivet af mennesker. "Selv om de arbejder selvstændigt - i en Starbucks, på WiFi," siger Dattner, "det får dem til at føle, at de ikke er helt så isolerede som om de bare er hjemme."