En hudlæge forkaster de mest populære hudplejemyter

Hud er vores største organ og noget vi kan tage for givet, når det er sundt. Som akademisk dermatolog hører jeg ofte vildledende "fakta", der synes at være stædigt varige. Her er nogle af de mest almindeligt delte myter, der kan ryddes op med det samme og nogle sandheder du kan stole på.

Hud fornyer sig selv

RIGTIGT Huden giver en dynamisk barriere mellem din krops indre miljø og omverdenen. Celler kaldet keratinocytter i epidermis (det yderste lag af hud) deler sig konstant for at producere en forsyning af celler, der bevæger sig op gennem dette lag og kaster fra overfladen. Hud er en rig kilde til stamceller med evnen til at opdele og forny sig.

Se også: En hudlæge bryder de mest almindelige myter om tatoveringer

Drik 2 liter vand om dagen for sund hud

FALSK Den mængde vand du drikker påvirker ikke din hud direkte. Vand leveres til huden ved at blod strømmer gennem dermis, det indre lag af huden; vand er tabt fra epidermis, især i et tørt miljø.

Vand er nødvendigt for at opretholde hudhydrering, og når du bliver meget dehydreret, virker din hud sløv og mindre elastisk. I en sund person styrer de indre organer - nyrer, hjerte og blodkar - mængden af ​​vand, der når huden. Der er ikke noget fast volumen vand, du skal drikke; det afhænger simpelthen af ​​de beløb, du bruger og taber.

Stress kan gøre huden usund

RIGTIGT Der er mange sundhedsproblemer i det moderne liv, som vi skylder på stress, men flere hudbetingelser er vist i videnskabelige undersøgelser (se nedenfor) forværres af livshændelser, muligvis via stresshormoner inklusive kortisol (et steroidhormon lavet i binyrerne). Bemærkelsesværdige eksempler er alopecia areata, en autoimmun tilstand, hvor kroppens immunitet begynder at angribe hårsækkene, hvilket får håret til at falde ud; psoriasis, en anden autoimmun tilstand, der forårsager fortykkelse af huden, skalering og betændelse; og eksem, kløende rød hudbetændelse forekommer ofte sammen med astma, høfeber og andre allergier. Desværre er en opblussen af ​​disse hudforhold nøjagtigt det, du ikke behøver, når du føler dig stresset eller under pres.

Spise chokolade forårsager acne

FALSK Acne vulgaris, den fælles "teenage" acne, der rent faktisk kan fortsætte i 30'erne og 40'erne, opstår som følge af interaktionen mellem hormonelle virkninger på fedtkirtler i huden, plus hudens immunrespons på blokerede porer og mikrober, der lever på huden.

Spise en fedtfattig kost er usundt af mange grunde, men det forårsager ikke acne. Faktisk absorberes nogle tabletter, der er ordineret til svær acne, såsom oral isotretinoin, når piller sluges med et fedtholdigt måltid - og det kan omfatte chokolade.

Vaskepulver forårsager eksem

FALSK Eksem er en tilstand, hvor huden er tør, kløende og rød. Det skyldes en kombination af genetiske faktorer (hvordan din hud er lavet) og miljøpåvirkninger, der fører til betændelse. Sæbe, rengøringsmidler og vaskepulver kan irritere huden og bidrage til tørhed, fordi de fjerner olie fra huden (ligesom skålen fjerner fedt fra dine retter). Biologiske vaskepulver indeholder enzymer - proteiner der nedbryder fedtstoffer og andre proteiner for at fjerne pletter - og disse kan irritere følsom hud, så de kan forværre eksem. Det er vigtigt, at enhver vaskemængde er grundigt skyllet ud af tøj, før den bæres for at undgå hudirritation.

Hvide tegn på negle = Kalkmangel

FALSK Negle er fremstillet i sømmatrixen, et område under huden i den øverste kant af din negle. Hvis matricen er traumatiseret, stødt eller bittet, opstår der en uregelmæssighed i den udviklende søm, og luft kan blive fanget. Dette fremstår som et hvidt mærke, da neglen vokser ud. Calcium er vigtigt for sunde negle (såvel som knogler og tænder), men disse hvide mærker er ikke tegn på mangel.

Solskin er godt for dig

SANDT FALSK Mange mennesker har oplevet den følelsesmæssige faktor på en solskinsdag, men der er gode og dårlige virkninger af sollys. Lys fra solen omfatter en blanding af forskellige bølgelængder af lys: nogle er synlige for det menneskelige øje, nogle er kortere end farverne vi kan se - disse kaldes ultraviolet (UV) - og nogle er længere, det infrarøde. Forskellige bølgelængder har forskellige effekter på huden.

UVB bruges af huden til fremstilling af D-vitamin, hvilket er afgørende for knoglesundheden. Uden solens eksponering skal dette vitamin fås fra kosten. Dermatologer bruger specifikke bølgelængder af UVA og UVB i omhyggeligt kontrollerede doser for at reducere hudbetændelse, en værdifuld behandling for nogle hudforhold.

Men når huden udsættes for for meget UV, kan det skade hudcellens DNA, hvilket fører til ukontrolleret vækst - grundlaget for kræft. Som en simpel regel, medmindre du har en sygdom eller behandling, der undertrykker dit immunsystem, er solskin godt for dig i moderation, men undgå altid at blive solbrændt.

Se også: Penis Facials er ikke støttet af videnskab - Beklager, Sandra Bullock

Hold det simpelt

De grundlæggende principper for at holde huden sund er hovedsagelig sund fornuft. Du skal vaske din hud regelmæssigt for at fjerne snavs, men ikke så meget, at du fjerner de væsentlige fugt- og vandtætningsstoffer. Brug en fugtighedscreme, hvis din hud føles stram eller tør - en fedtet salve virker bedst, medmindre du har acne-udsat hud, i så fald skal du bruge en ikke-fedtet, vandbaseret creme. Undgå stress hvis det er muligt, spis en sund kost og drik vand, når du føler dig tørstig. Og endelig skal du beskytte din hud mod for meget sol med en hat og tøj eller solcreme.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på The Conversation af Sara J. Brown. Læs den oprindelige artikel her.