En simpel brandbekæmpelsesøvelse afslører også risikoen for hjerteproblemer

Fordi hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA, søger forskere altid efter ting, der kan forudsige, hvem der er i fare.

Midt i potentielle risikofaktorer fra langvarige søvnmønstre til erektil dysfunktion offentliggjorde en undersøgelse fredag ​​i JAMA Network Open har en simpel, men alligevel overbevisende test af hjertesygdomsrisiko.

Denne nye hjertesygdomstest er en øvelsesudfordring, der ikke kræver løbebånd, vægte eller VR-udstyr, og det kan muligvis forudsige, hvor godt andres hjerte kan gå 10 år ned ad linjen.

Her er testen: Hvis du kan gøre mindst 40 push-ups per minut, mens du opretholder en regelmæssig rytme uden at stoppe, så siger disse forskere, at din risiko for hjertesygdom handler om 96 procent lavere end dem der kun kan gøre 10 i den pågældende periode.

Undersøgelsen fulgte 1.104 middelalderen brandmænd i Indiana mellem 2000 og 2010, som alle udførte testen. Hver brandmand fik at vide at begynde at lave push-ups i tide med et slag, som et hjerteslag eller en metronom, der krydsede med en hastighed på 80 slag pr. Minut. De blev fortalt at stoppe, da de enten afsluttede udfordringen succesfuldt og holdt på rytme for alle 80 slag, eller savnede tre slag eller "stoppet på grund af udmattelse eller andre symptomer", som forfatterne skriver i papiret.

Kort sagt var der ingen pauser og ingen stop i testen. En del af udfordringen stod fast i tempoet.

Arbejder med sit team, seniorforfatter Stefanos Kales, Ph.D., professor ved Harvard University's T.H. Chan skole for folkesundhedens miljøafdeling, indsamlede data om disse brandmandens fysiske eksamener i løbet af de næste 10 år. De fandt, at brandmænd, der kunne udføre mindst 40 push-ups på denne kadence, havde en 96 procent lavere chance for at udvikle hjertesygdom i løbet af 10 år sammenlignet med dem, der kun kunne fuldføre 10 eller mindre.

"Push-up kapacitet er positivt korreleret med aerob kapacitet og fysisk kondition," siger Kales Inverse. "Disse typer objektive funktionelle markører er generelt gode forudsigere af dødelighed."

Mere end 40 push-ups med en hastighed på 80 BPM er ikke ligefrem breakneck-hastighed. Samlet set kunne 155 af de 1.104 brandmændene bryde 40 push-ups om et minut, og kun 75 kunne ikke klare 10. Det højeste antal brandmænd, 389 at være præcise, faldt et sted mellem 21 og 30 push-ups for en minut - lidt kort over den ideelle tærskelværdi. Kales siger, at han nemt kan gøre det selv og tilføjer, at det "føles godt", men at det tager noget arbejde. "Disse er sunde vaner, jeg har opretholdt i mange år," siger han.

For at være klar er denne undersøgelse ikke et bevis på, at push-ups selv eller har en særlig revet overkrop, kan give yderligere beskyttelse mod hjertesygdomme. I stedet foreslår det, at push-up kapacitet kan være en god, enkel måde at estimere fysisk egnethed på eller træneevne, der har vist sig at forudsige fremtidig risiko for kardiovaskulær sygdom.

I papiret bemærker forfatterne, at push-up kapacitet faktisk syntes at være en bedre forudsigelse for fremtidig hjertesygdomsrisiko end VO2 max, som de også estimerede fra den sub-maksimale tredive-test i begyndelsen af ​​undersøgelsen. Men de er forsigtige med at sige, at push-up kapacitet er en god forudsigelse på egen hånd, fordi push-up kapacitet kan ændre sig radikalt med alder eller BMI, andre faktorer som påvirker hjertesygdomme.

I stedet er det en simpel måde at få en følelse af generel fysisk kondition, som det sandsynligvis er, hvorfor push-ups stadig er en del af politi- og brandbekæmpelsesplaner, som papirnoterne.De kræver ikke noget specielt udstyr - bare en iver for at bryde den 40 tærskel og en stabil tidtager.

Nu kig på dette: Forskere har fundet ud af den bare mindste øvelse, der er nødvendig for en hjerneforøgelse.