7 lette måder at reducere din stress på det nye år

Skønt feriesæsonen skal være tid til at slappe af, kan aktiviteten blive ude af hånden. Brug for at reducere stress? Her er 7 nemme måder! Af Minot Pettinato-Little

Feriesæsonen kan være en af ​​de mest stressende tidspunkter af året. Selvom det skulle være en tid med kærlighed og samvær, forvandles det ofte til en hovedpine. Værre, tilbragte du din feriesæson alene og mærker nu nødens lidelser?

Du kan finde dig selv dvæle ved den stress, der er tilbage af sæsonen med antaget "at give", med familiemiddage, familiekampe, pengeproblemer, ængstelse over at købe gaver, madlavning og fest. Og selvom du måske har fået masser af tid til ferien, var du ærligt talt for travlt til at nyde dem!

Hvordan kan du fjerne stress i løbet af det nye år?

Så hvad gør du, når livet kaster dig en kurvekugle, der lander lige i din stressmåler? Heldigt for dig er der snesevis af aktiviteter, som du kan gøre for at bekæmpe livets stressende ting, og de koster dig ikke en krone!

# 1 Spil noget musik. Musik påvirker krop og sind på en ejendommelig måde. Musik som stressaflastning er også praktisk, da du kan lytte til den, når du går rundt i dine daglige aktiviteter. Start din fridag, mens du bruser, og gør dig klar om morgenen med en forudindstillet playliste med sange, der bygger dig op. På vej til arbejde? Spring over morgenchatshowene og vælg i stedet for beroligende eller glad musik, der vil sætte dig i godt humør resten af ​​dagen.

Mens mange måske finder lettelse ved at slå deres yndlingspop-melodi ud, kan andre nyde musik, der er specielt designet til stressaflastning, såsom lyden af ​​regn eller klaverballader. Websteder som YouTube og apps som Spotify har musik specielt designet til stresslindring og meditation.

# 2 Lav et fotoalbum. Udskrevne fotos kan være en sjældenhed i disse dage, men tro det eller ej, butikker trykker faktisk stadig dem. Lav en mappe med alle dine yndlingsfotos af dig og dine besties - dem, der gør dig til den lykkeligste, og få dem udskrevet i fysisk form. Derefter sammensættes et fotoalbum komplet med detaljerede erindringer eller småtterier, der følger med de fotos, der er skrevet af dig.

Fokus på gode minder fra tidligere tider kan være netop den ting, du har brug for for at nedbringe din stress. For en endnu længerevarende stressaflastning, kan du prøve at hænge dit yndlingsfoto "godt ud" på dit kontor eller endda i din bil.

# 3 Afbryd forbindelsen fra sociale medier. Sociale medier har bestemt markeret sig på denne generation. Det forbinder dig til fotos, nyheder og venner. Det kan også være en stressende app. Afbrydelse fra sociale medier og internettet kan være nøjagtigt, som din krop higer efter. E-mails, likes, opdateringer, kommentarer og tweets kan alle tilføjes, når det kommer til sociale belastninger. Ikke kun har folk en tendens til at føle, at de skal følge med Joneses, men sociale medier kan være udmattende for vores mentale helbred.

Selvom vi allerede føler, at vores liv sprænger af huskelister, kan det at høre brummer fra en anden social media-opdatering på din telefon bare være det sidste strå i din allerede stressede dag. Gør dig selv en tjeneste og tag stikket ud i et stykke tid.

# 4 Bliv lidt sexet. Ikke kun er det sjovt, sex er også en nem måde at reducere ens stressniveau på. Faktisk har mange undersøgelser fundet, at der er flere sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at boltre sig i soveværelset. Seksuel omgang sænker faktisk dit blodtryk og sænker din risiko for hjerteanfald.

Oven på disse fordele kan orgasme faktisk være en smerterblokkerer, især hos kvinder. Selvom du måske ikke føler dig for frisk, mens du er stresset, skal du tage et øjeblik til at trække vejret og slappe af, og husk den håndfulde fordel, der kommer fra at blive sensuel med dig selv eller med din partner.

# 5 Betal det frem. Nogle gange er faktisk det at give tilbage bare det trick, du har brug for for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre. Forskere har fundet, at dem, der melder sig frivilligt, uanset deres socioøkonomiske situation, mere tilbøjelige til at have et smil over end dem, der ikke gør det.

Der er flere faktorer i, hvorfor det at gøre en god handling får dig til at føle dig bedre, hvoraf den ene er, at dit sinds fokus tages af dig selv og dit liv. Selvom dette muligvis lyder lidt selvudgivende, kan du se, at dit liv ikke er det eneste, der betyder noget, udvide din tankegang og hjælpe dig med at revurdere det, der er godt i dit liv, i stedet for at fokusere på det, der stresser dig.

Næste gang livet har dig over kanten, kan du tjekke noget frivilligt arbejde i dit område, som du kunne deltage i, eller søge efter velgørenhedsorganisationer online. Nogle onlinebutikker tilbyder en procentdel af deres varepriser til velgørenhedsorganisationer, når du køber deres tøj, mens andre websteder giver dig mulighed for at donere penge til at finansiere skoler eller levere måltider eller ferskvand i forskellige områder af verden.

# 6 Adopter en lodne ven. Undersøgelser viser, at det at have en lodne ven faktisk kan hjælpe med at reducere stressniveauer. Kæledyr tilbyder ukomplicerede forhold og ubetinget kærlighed, der giver dig mulighed for blot at nyde deres firma. I en undersøgelse fik enkeltpersoner stressede opgaver at gøre, enten med deres kæledyr, med deres ægtefælle eller alene - og alle oplevede den laveste mængde stress, hvor de var alene med deres kæledyr. Kæledyrsejere generelt oplever lavere stress og angst, når de er omkring deres lodne venner.

# 7 Få lidt solskin. Selvom dette kan virke som en ny idé i denne dag og alder, kan det at gå ud faktisk hjælpe med at reducere stress og løfte dit sure humør. De, der tilbringer deres dage "låst" i et vinduesløst aflukke eller en uaktuel kontorbygning, kan begynde at føle stønnen af ​​depression på grund af den manglende lys.

I stedet for at spise frokost i pauseværelset, kan du prøve en tur i det store udendørs og give dig selv frisk luft. Ud over at blot tage en pause uden for, finder mange, at udendørs aktiviteter såsom vandreture, cykling og løb faktisk bidrager til at reducere stress og roe sindet. Næste gang du føler dig stresset, kan du prøve at løbe.

At starte et nyt år kan være svært, især hvis du ikke var, hvor du forventede at være på dette tidspunkt i dit liv. Men lad ikke det nye år stresse dig - lad det styrke dig! Og hvis du begynder at mærke angsten, skal du ikke glemme disse 7 lette trin i et år fyldt med mindre stress!