Danmarks mest populære ord er en lektion i, hvordan man får mere chill

Danskere er nogle af de lykkeligste mennesker i verden, og de tilfældigvis har mange flotte ord for måder at være lykkelige på.

Du har måske hørt om "hygge", som har været genstand for utallige bøger, artikler og reklamer. Ofte mistranslated for at betyde "hyggeligt", det beskriver virkelig processen med at skabe intimitet.

Men et andet ord "pyt" - hvilken slags lyder som "pid" - blev for nylig stemt til Danmarks mest populære ord og slog ud "dvæle" og "krænkelsesparat" (klar til at begå lovovertrædelse).

Pyt har ikke en præcis engelsk oversættelse. Det er mere et kulturelt begreb om dyrkning af sunde tanker til at håndtere stress. Som en indfødt dansker og en psykolog mener jeg, at de begreber, som ligger til grund for ordet, gælder for mennesker overalt.

Se også: Jeg har ingen chill, så jeg drikker recess CBD Seltzer hver dag i en uge

En måde at flytte på

Pyt er normalt udtrykt som et interjektion som reaktion på en daglig besvær, frustration eller fejltagelse. Det oversætter mest til de engelske ordsprog, "Du skal ikke bekymre dig om det", "der sker ting" eller "åh, godt".

Du kan ødelægge et glas i køkkenet, shrug og sige "pyt." Du kan se en parkeringsbillet indlagt under din vindrudevisker og ligesom du bliver varm med vrede, ryste hovedet og mumle, "pyt".

Det drejer sig om at acceptere og nulstille. Det bruges som en påmindelse om at træde tilbage og refokusere snarere end overreaktere. I stedet for at tildele skyld, er det en måde at slippe af og fortsætte.

Du kan måske sige "pyt" som svar på noget, du gjorde - "det var en dum ting at sige" - eller for at støtte en anden person - "Pyt med det, vær ikke bange for din kollega's ufølsomhed."

Pyt kan reducere stress, fordi det er et oprigtigt forsøg på at opmuntre dig selv og andre til ikke at blive rammet ned af mindre daglige frustrationer. En dansk virksomhedsleder har foreslået, at ved at vide, hvornår man skal sige "pyt" på arbejdspladsen, kan føre til mere jobtilfredshed.

Overvinde tendensen til skylden

Der er en rig belastning af psykologisk forskning dedikeret til at forstå, hvordan vi tolker og reagerer på andres handlinger.

Undersøgelse efter undersøgelse viser, at vi er lykkeligere og lever længere, når vi har færre daglige besvær. Og i nogle tilfælde kan det, der udgør et besvær, være bundet til, hvordan vi fortolker, hvad der sker omkring os.

Pyt kan hjælpe folk med at undgå tendensen til at bebrejde andre. Sig, du er sen til en aftale, og der er en person foran dig, der kører langsomt. Det kan føle sig irrationelt personligt.

Men forskning viser, at vi bliver vredere, når vi forklarer andres adfærd ved at pege på deres inkompetence, intentionality eller dårlig karakter.

Ved at sige "pyt", beslutter du, at det ikke er værd at lade en andens handlinger, som er ude af din kontrol, forstyrre dig; Det er "vand ud af en andes ryg". Du kan også bruge andre strategier, som f.eks. tænkning af situatoriske begrænsninger - måske driveren var syg - eller overvejer, om det vil være et problem om to timer, to dage eller to uger.

Selvfølgelig ville du ikke sige "pyt" som svar på at blive alvorligt forkert. Og ordet skal ikke bruges, når du burde tage ansvar. Det bør heller ikke bruges som en undskyldning for manglende handling.

Danskere, der underviser i positiv psykologi, har også skrevet om, hvordan anvendelsen af ​​pyt på for mange aspekter af dit liv ikke er sundt, især hvis de vedrører dine kernebehov eller værdier.

Rammer pyt-knappen

At slippe væk kan også lettes ved at gøre ting som at gå i naturen, lave yoga eller meditation, udøve, holde journal eller engagere sig i kreativt arbejde.

Eller du kan altid få en pyt-knap. Danske lærere bruger pytknapper til at lære deres elever at lade sig slippe af. Lærerne finder, at det kan hjælpe børn med at håndtere mindre frustrationer - "Jeg tabte spillet" eller "Jeg kan ikke finde min favoritblyant" - og det hjælper med at lære dem, at alt ikke kan være perfekt.

Det er vigtige færdigheder at lære. Forskning viser, at perfektionisme er relateret til bekymring og depression. I mellemtiden kan selvmedfølelse og social støtte bidrage til at forhindre perfektionisme fra at føre til disse negative resultater.

Se også: Den sundeste stat i Amerika i 2018 er også den lykkeligste

I de senere år er pyt-knappen blevet populær blandt danske voksne, som enten kan lave en hjemme eller købe en. Når det trykkes, siger det, "pyt pyt pyt" og "ånde dybt; det bliver alt okay "på dansk.

Og i dette tilfælde kan der være en engelsk tilsvarende: nulstillingsknappen.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på The Conversation af Marie Helweg Larsen. Læs den oprindelige artikel her.