6 Sunde sommertrends og hvad de kan gøre for dig

Har du store planer for sommeren? Hvorfor ikke medtage en trendy sundhedsopløsning som en af ​​dem? Sådan ændrer du din sommer til en sundere dig.

Nytårsår er ikke den eneste gang for dig at tage en beslutning. Mere end den triste og kølige vinter er sommeren tid til at eksperimentere med stil, hår, design, mad og sjov, så hvorfor ikke inkludere dit helbred i krop, sind og ånd i blandingen?

Der er snesevis af sundhedstendenser, der cirkler rundt på Internettet for dig at vælge imellem. Men du må indrømme, at ikke alle af dem er praktiske til sommeren, og at ikke alle af dem leverer så meget fordel, som den indsats, du skal bruge. Derfor har vi fundet de 6 bedste sommertrends, der baner vejen for en sundere, gladere du!

Sådan gør du din sommer sundere

Vi har indsnævret 6 fantastiske valg for at få dit sind, krop og mave forberedt på sommervarmen!

# 1 Yoga. Har du nogensinde troet, at yoga var til hippier, der ikke ønskede at udøve ordentligt? Jeg gjorde. Jeg troede, at det hele handlede om strækning og nynning, og det var bare den påståede "øvelse" for doven mennesker. Derefter tilbragte jeg en formiddag på yoga * og omkring en uge på at komme sig! *, Og jeg indså hurtigt, at de, der ønsker en rigtig udfordring, skulle gøre yoga.

Disse åndedræts-, stræknings- og nedadgående hundepositioner får dig helt svedt, og det resulterer ofte i vægttab, en stærkere kerne og bedre sex! Det er sandt, så giv det en hvirvel!

# 2 Den behårede revolution. Kvinder har nu deres egen Movember - og det er for en stor sag! Movember er revolutionens mænd, der ikke barberer deres ansigtshår i hele november måned for at skabe opmærksomhed på prostatakræft og testikelkræft.

Kvindernes copycat-bevægelse? At vokse dit armhulehår ud i Armpits4August! I de sidste par år har kvinder dyrket deres armhulehår * og i ekstreme tilfælde døde det! * For at skaffe penge til PCOS. Så hvorfor skulle du prøve det?

- Medierne gør for meget ud af billedet. Det generer os at se en kvinde med behårede armhuler, men ikke en mand. Hvorfor? Begge kroppe er født til at vokse under armhår, så det er ikke som om hår skal ses som en maskulin kvalitet. Medierne har i årtier kontrolleret det påståede ”perfekte” billede af kvinder. Tag kraften tilbage i dine hænder… erm… underarmer, og kæmp mod mediernes skrå syn på, hvad ægte skønhed er.

- Du samler penge til PCOS. Hvis du deltager korrekt i Armpits4August, støtter du Verity, en velgørenhedsorganisation for mennesker, der lider af polycystisk ovariesyndrom, og et symptom på PCOS er overdreven hårvækst. Dette syndrom påvirker 10% af kvinder verden over og leger med deres hormoner, forårsager cyster på æggestokkene og kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme og diabetes.

# 3 Minimalisme. Den minimalistiske livsstil overtager! Det ser ud til, at hipstere overalt handler med deres over-overflod af fedoras og horn-kantede briller til fordel for en enklere livsstil. Selvom denne tendens ikke er for alle, opfordrer vi dig til i det mindste at give den en hvirvel til sommeren!

Så hvordan går du minimal? Ideen bag den minimalistiske livsstil er at løsrive dig fra ejendele og leve med mindre end 100 ting. Lyder umuligt, ikke? At eje 100 ting eller mindre fungerer muligvis ikke for alle. Men i stedet for en bestemt nummerregel, du skal følge, skal du blot prøve at reducere mængden af ​​unødvendige ting, du ejer! Vil du vide fordelene ved minimalisme? Vi har dem!

- Du bliver en million gange renere. Når du starter din søgen i minimalisme, gør du meget rengøring. Dette er et godt tidspunkt at kigge igennem dit skab og begynde at smide alt det tøj, du ikke har båret siden nytår… for 5 år siden! Minimalister lever uden rod og overskydende. På grund af dette vil du bemærke, at både dit skab og din lejlighed bliver spic og spændende.

- Du sparer penge. Hvor mange unødvendige varer køber vi ugentligt? Sandsynligvis meget mere, end vi gerne vil indrømme. At gå minimalistisk betyder at spare et ton penge.

- Du bruger med omhu. Fordi du gør en indsats for at købe og akkumulere mindre, vil du være bedre, når du rent faktisk foretager et køb. Ikke flere kast-bluser, som du kun føler ”eh” om i kasseapparatet. I stedet køber du kun varer, som du er helt forelsket i.

# 4 Deltag i rå madbevægelsen. Du har måske set den rå madbevægelse overtage Instagram og med de nyeste smoothie-opskrifter, hjemmelavet banan "is" og andre sådanne minimalistiske frugter og veggie-opskrifter, der overbelaster din skærm.

Dette er den rå diæt, en livsstilsændring med masser af kropsfordele. Ideen er, at når du laver mad, fjerner du de fleste af de vitaminer og enzymer, der er nødvendige for et godt helbred. At inkorporere mindst to rå måltider om dagen bringer ikke kun disse vitaminer tilbage i dit liv, men det har også andre gode fordele, såsom:

- Det tvinger dig til at blive kreativ. Kedelige retter være væk! Nu hvor du er tilsluttet rå madbevægelsen, bliver du tvunget til at tænke nye og spændende måder at forberede din mad på. Først kan du have lyst til at spise størstedelen af ​​dine fødevarer rå kan virke begrænsende, men snart lærer du, at der er en hel smoothie-kultur, der venter på din ivrige mave.

- Vægttab. Selvom det sandsynligvis ikke er grunden til, at du udskiller den rå bevægelse, hvis du har startet denne livsstilsændring med henblik på at tabe sig, vil du sandsynligvis! Dette sker, fordi du spiser stort set lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold, natriumindhold, højfiber måltider af planter, frugter og grøntsager!

- Det ændrer din tankegang. Det tager nøjagtigt 3 uger at udvikle en ny vane, eller sådan siger eksperterne! Når du har udviklet din nye vane med sund rå mad, finder du, at du træffer bedre foodie-beslutninger. Mange, der prøver den rå diæt, finder ud af, at de ikke længere tørster efter fedtholdige madvarer eller sukkerholdige slik, hvilket betyder, at din krop høster alle fordelene ved at indtage rene og vitaminpakkede fødevarer.

# 5 Solcreme, solcreme, solcreme. Okay, så vi ved alle, at vi skal have solcreme om sommeren… men gør vi det? Indrøm det, nogle gange vinder det desperate ønske om den perfekte sommerbrun over slathering på UV-beskyttelsen. Denne sommer vælger dog falske sprøjtebeskyttelser i stedet for skadelige UV-stråler! Hvorfor?

- Kræftbeskyttelse! Nogle typer ultraviolet stråling, som UVS og UVA, kan faktisk skade din hud og øge din mulighed for at få hudkræft. At bære solcreme er din bedste beskyttelse mod den store hud “C”!

- Forebygger solskoldning. Disse amme sårer ikke kun, de ser også dårlige ud, får dit ansigt til at skræl, forårsager blemmer og kløe, og nævnte jeg hyppige solskoldninger, der kan forårsage melanom?

- Det er en fantastisk fugtighedscreme. For din sommerrutine, spring din sædvanlige ansigtscreme over og brug i stedet en dejlig lugtende solcreme.

- Det bremser rynker og reducerer tegn på for tidlig aldring! Har du nogensinde bemærket, at mennesker, der solbringer meget, har en læderagtig, plettet hud? Selvom vi har brug for de store bivirkninger fra solens naturlige D-vitamin, kan for meget virkelig skade for vores hudceller. Giv din hud en pause i sommer og lad dig op på solcreme.

Når du vælger en solcreme, skal du vælge et vandtæt brand med en SPF på 30 eller mere. Dette vil sikre dig, at du er beskyttet hele dagen, selvom du tager ud for en svømmetur. Husk at beskytte mere end bare dit ansigt. Dæk enhver hud, der udsættes for solen!

Uanset hvilke planer du har for sommeren, så prøv at inkludere mindst en sund opløsning og hold dig til den. Husk, at du aldrig vil fortryde at være god til dit sind, krop og sjæl!