Soveforskere ønsker, at insomniacs skal have briller som Guy Fieri

Moonlighting som kokk, entertainer, iværksætter og tv personlighed, Guy Fieri er en masse ting. Men hvad han sandsynligvis er ikke, en ny undersøgelse i Journal of Psychiatric Research antyder, er en insomniac. Hvis du bærer ravfarvede wrap-around nuancer på de relevante tidspunkter, viser undersøgelsen, kan det hjælpe med at blokere det blå lys fra elektroniske enheder, der forstyrrer en god nats søvn.

Forskere har længe kendt, at det blå lys fra mobiltelefoner, tv'er, bærbare computere og tabletter afbryder søvncyklussen, men det er blevet mere og mere tydeligt, at folk ikke er ude af stand til at holde op med at rulle gennem deres enheder før seng, uanset hvor meget de ved, at det knuser med deres søvncyklus.

I deres forsøg på at finde en søvnhygiejneintervention, som folk rent faktisk ville holde fast ved, var forskere fra Columbia University Medical Center efter den lille undersøgelse, at det ville være nemmest at få folk til at bære en forstyrrelse, der annullerer virkningerne af den voldsomme enhed, selvom den modsætning gør dem til at ligne den frosty-tipede vært af Diners, Drive-Ins og Dives.

De gulefarvede briller, de brugte i deres undersøgelse, blokerer det blå lys fra skærme, der undertrykker melatonin og øger opmærksomheden og derved mildner dens effekter på den cirkadiske rytme. De bekræftede dette i forsøg på 14 personer med søvnløshed, der i syv på hinanden følgende nætter havde de amber-linsede wrap-around nuancer i to timer før de gik i seng, i hvilken tid deltagere basked i glød af deres forskellige enheder, som sædvanlig.

Sammenligner deres søvnvaner med kontrolgruppen, der havde lignende nuancer med klare placebo-linser, opdagede forskerne, at de mennesker, der havde de gule linser, havde gennemsnitligt 30 minutters ekstra søvn end deres kolleger. Desuden rapporterede de sovende mere lydløst og i længere tid, og generelt følte de, at deres søvnløshed var blevet mindre alvorlig.

Det er en lille undersøgelse, men resultaterne berettiger yderligere undersøgelse, især i betragtning af at 90 procent af amerikanerne er kendt for at bruge deres enheder i timen før sengetid. Det er sandsynligvis forbundet med en tredjedel af amerikanerne, som ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse sover mindre end den anbefalede mængde søvn (noget mindre end syv timer i en 24-timers cyklus).

I øjeblikket anbefaler CDC, at folk fjerner alle elektroniske enheder fra soveværelset for at forbedre deres søvnhygiejne, hvilket er en stor forespørgsel om telefonafhængig blandt os. Men hvis forskning på de gule linser fortsat viser deres anvendelighed, kan en langt mindre drastisk - omend mode-bagud - søvnintervention snart være i vores fremtid.