Olivia Culpo Diæthemmeligheder: Se, hvad hun spiser på en dag!

Model Olivia Culpo har nemt en af ​​de mest misundelsesværdige kroppe i Hollywood. Hun har spildt sine kosthemmeligheder, og heldigvis er de ikke for skræmmende. Hendes tips og opskrifter får dig til at lave mad derhjemme i stedet for at få takeaway for tredje aften i træk, så hvorfor ikke prøve det?

"Jeg holder mig til 80-20-reglen," sagde Olivia om sin overordnede filosofi med mad under et interview med magasinet Hamptons i april 2021. "80 procent af tiden er jeg rigtig god, og så 20 procent af tiden tillader jeg mig selv at spise, ikke hvad som helst, men forkæle mig lidt mere, kan man vel sige.Det har fungeret rigtig godt for mig generelt, især det sidste år, hvor alle åbenbart bare forsøger at finde trøst, hvor end de kan. At spise salat 24/7 vil ikke give dig den slags trøst.”

The Model Squad alun starter typisk sin dag med en kop kaffe med havremælk og en skål brombær, blåbær, hindbær og jordbær. Dernæst smager hun avocadotoast og æggehvider. Til frokost: "Jeg skal have en slags salat," fort alte hun tidligere til Women's He alth. "Jeg elsker kylling og alle grøntsager med en miso-vinaigrette."

På trods af at hun spiser ret rent, kan Sports Illustrated-forsidepigen godt lide at hengive sig, især når hun arbejder hårdt. "Jeg har brug for energi på sættet, så jeg kan lide rosinerne og chokoladen," bemærkede Olivia dengang.

Den sociale medie-influencer, der dater Carolina Panthers-spiller Christian McCaffrey, er også dedikeret til at holde sin puls høj i sin kondition rutine.På det seneste har hun fokuseret på en udfordring, der er "dybest set 20 minutters cardio, uanset hvilken hastighed du ønsker."

"Jeg har gjort det sammen med mine følgere og opmuntret dem til at deltage i udfordringen og bare gøre, hvad der føles rigtigt i 20 minutter," siger hun om planen. "Du vil gerne have gang i dine endorfiner - få gang i noget. Det er bare noget, som det ikke føles for overvældende. Vi får dig i gang, og før du ved af det, er det slut.”

Rul gennem galleriet nedenfor for at se, hvad Olivia spiser på en dag og mere om hendes specifikke måltider og diæt.

Getty Images

Norm alt ikke så streng

“Hvis jeg skal være ærlig over for dig, kan jeg godt lide at holde mig til 80/20-reglen, som ville være 80 procent af tiden, jeg er god, 20 procent jeg forkæle," forklarede hun via YouTube og bemærkede, at de måltider, hun viste, var specifikt til, når hun har et "bikini-shoot" på vej.

Getty Images

Alt om balance

"Jeg prøver virkelig at spise med måde, og jeg kan ikke lide at undvære mig selv," sagde modellen. "Så hvis jeg vil have is, vil jeg have is. Jeg vil ikke have en hel sundae, og jeg vil ikke spise, før jeg føler mig syg. Jeg spiser til det punkt, at jeg føler mig glad."

Getty Images

Lad os dykke ind

Så hvordan bliver stjernen badedragt klar? Hun spiser regelmæssigt i løbet af dagen og inkorporerer masser af protein og fibre i hvert måltid. Kostplanen består af at spise fem måltider om dagen: Morgenmad, mellemmåltid, frokost, mellemmåltid og aftensmad. Giv dig selv tre timer mellem hvert måltid.

Getty Images

The Real Hard Part

“En stor del af denne diæt, der er meget, meget vigtig og afgørende og meget irriterende, er, at du ikke kan få alkohol. Ingen vin. Ingen,” røbede Olivia om sin kost, da hun spænder ned. »Det er i bund og grund sukker. Det modvirker fuldstændigt hele det stofskiftesystem, du forsøger at skabe i din krop.”

Getty Images

Opsummering

Som mange populære diæter i disse dage er pointen at holde dit kulhydratantal under kontrol, mens du fylder din krop op med protein og fibre. "Nøglerne er højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold, ingen sukker, ingen alkohol, høj fiber," erkendte den brunette skønhed.

Youtube

En af hendes favoritter

Olivia tror på morgenmad. Hun holder sit måltid enkelt: fire æggehvider, tre til fire stykker kalkunbacon, en halv avocado og en portion GG-kiks. Udover at det er super nemt at smide sammen på få minutter, er det også tilfredsstillende.

I stedet for en bagel elsker modellen at erstatte GG-kiks, der er fyldt med fibre. Olivia bekræftede, "Fiber er vigtigt, fordi det er nyttigt for dit fordøjelsessystem."

Getty Images

Kom godt i gang med en høj note

Mens du nogle dage kan rulle ud af sengen og løbe ud af døren, vil det have store fordele at prøve at få morgenmad ind. "Hvis du spiser en sund, næringsrig morgenmad, vil det virkelig hjælpe med at kickstarte dit stofskifte," påpegede Sports Illustrated-modellen.

Getty Images

En lille note

En af de ting, der gør denne diæt vellykket til at tone op, er, at den er parret uden et træningsregime. Hun opfordrede seerne til at gå i fitnesscenteret for at få konditions- og modstandstræning. "Det vil være det perfekte ægteskab for de perfekte resultater," bemærkede hun.

Getty Images

Næste …

Tre timer senere er det snacktid! Hun plejer at holde det super simpelt og gumler på en kvart kop blandede nødder. Måling betyder noget her, fordi nødder kan være meget høje i kalorier og fedt. Lidt rækker langt.

Getty Images

Frokost tid

Det bliver ikke meget nemmere end frokost for Olivia - hele retten er sat sammen med kun et par pladepander. Cellospilleren kan lide at nyde en dejlig skål kylling og grøntsager til sit middagsmåltid.

Hun snittede et til to pund kyllingebryst krydret med cajun-krydderi sammen med broccolini, rosenkål og en sød kartoffel. Hun lagde simpelthen det hele på en bageplade og dryppede det med olivenolie, før hun bagte ved 425 grader i 20 til 30 minutter.

Youtube

Hot, Fresh and Deish

Hun lagde alt sammen på en bund af dampet spinat, men starlet bemærkede, at quinoa eller brune ris også fungerer godt. Den bedste del af denne opskrift er, at der er mad nok til at lave et par måltider ud af den.

Getty Images

Super nem og hurtig snack

Med hensyn til hendes næste snack, tænker stjernen ikke for meget på det. Hun greb et grønt æble og kaldte det en dag.

Youtube

Ser du et mønster?

Dagens femte måltid er laks med grøntsager og quinoa. Grundlæggende har alle måltiderne en protein- og grøntsagskomponent, så husk det med alle variationer, du tilføjer.

Hun kombinerede smør, hvidløg, honning, vand, sojasovs og citron til en virkelig lækker laksesauce. Hver filet var omkring et halvt pund pr. portion. Tilføj din yndlingsgrøntsag ved siden af ​​med en lille kugle quinoa, og så er du klar.