Levende legende Madonna er overnaturlig! Hun tog noget tid tilbage i august for at fejre sin 60-års fødselsdag, men glem alt om, at den syvdobbelte Grammy-vinder tog en lang ferie fra sin karriere. "Jeg kan ikke forestille mig ikke at gøre det," har superstjernen sagt om at optræde.
På trods af sine triumfer i musik og i film som Desperately Seeking Susan og A League of Their Own, er Madonna ikke immun over for imageproblemer og erkender at have et "kærligheds-/hadforhold" til sin krop.
“Jeg blev ikke født med Gisele Bündchens krop,” sagde stjernen om den statueske supermodel."Så du skal arbejde for det." Historisk set gik Madonna i fitnesscenteret seks dage om ugen og lavede kredsløbstræning, aerobic, dans, interv altræning, ballet, pilates og god gammeldags jogging.
"Jeg har altid danset og trænet," afslørede hun, men tilføjede: "Jeg kan godt lide at holde tingene interessante, chokere min krop." Hun kunne også godt lide at chokere sine venner med sine sessioner. "Jeg tester dem, se om de kan hænge," indrømmede "Vogue"-sangerinden.
"Nogle gange ender de med at gå på toilettet og brække sig." I 2010 begyndte Madonna at teste alle, da hun grundlagde sine Hard Candy Fitness-centre, opkaldt efter hendes album fra 2008. I øjeblikket har hun 7 steder over hele verden. "Jeg er glad for at dele min træning med alle," sagde sangerinden begejstret. "Jeg synes, det er sjovt at komme ind i et værelse og svede med folk."
Siden 1996 har Madonnas fitnessrepertoire inkluderet Ashtanga yoga. Den indisk-baserede teknik involverer hurtigt at bevæge sig gennem kropsbalancerende sekvenser, som hver især bliver gradvist sværere.
"Ashtanga er meget mere fysisk end andre former for yoga," har Madonna sagt. "Det er lidt ligesom at danse." Hver Ashtanga-serie varer mellem 90 minutter og tre timer. I dag er dette stjernens go-to-øvelse, som hun laver seks dage om ugen.
Faktisk føler Madonna, at yoga er en metafor for livet: "Du skal tage det virkelig langsomt," forklarede hun. "Du kan ikke skynde dig. Du kan ikke springe til næste position. Du befinder dig i meget ydmygende situationer, men du kan ikke dømme dig selv. Du skal bare trække vejret og give slip. Det er en træning for dit sind, din krop og din sjæl.”
De fleste dage holder Madonna sig til en makrobiotisk diæt begrænset til bønner, nødder og nogle, men ikke alle, grøntsager, såsom broccoli, grønkål, græskar, radiser og gulerødder. Havgrøntsager - som tang, spirulina og kombu - er også på bordet.
Spækket med næringsstoffer og enzymer betragtes disse kræftbekæmpende, vandlevende planter som nogle af verdens sundeste fødevarer. Madonnas kost inkluderer også "en masse fisk". Kød og mejeriprodukter stemmer ikke overens med hendes ernæringsmål om sund fordøjelse og styrkelse af immunsystemet.
For at vaske det hele ned drikker hun ingefærte (som forbedrer blod- og luftgennemstrømningen), yerba-te (naturligt forbedrer årvågenhed) og suger kokosvand. Den mineralfyldte naturlige væske indeholder masser af vitale elektrolytter, der genopbygger hendes atletiske krop. Faktisk gav Madonna for otte år siden ny mening til at "investere" i sit helbred, da hun investerede 1,5 millioner dollars i kokosvandsfirmaet Vita Coco. Godt opkald: Det er nu en virksomhed på 1 milliard dollar.
Madonnas velbefindende afhænger af mange faktorer, men det er måske bedst tjent med én ting, hun undgår: selvtvivl. "Jeg har været populær og upopulær, succesrig og mislykket, elsket og afskyet, og jeg ved, hvor meningsløst det hele er," sagde hun."Derfor føler jeg mig fri til at tage de risici, jeg vil."
Kan du ikke få nok berømthedsindhold? Sørg for at abonnere på vores YouTube-kanal for sjove, eksklusive videoer med dine yndlingsstjerner!