Dedikeret! Kim Kardashians personlige træner Melissa Alcantara gav eksklusivt Life & Style et indblik i Holde op med Kardashians-stjernens ugentlige træningsrutine.
“Vi træner norm alt fem dage om ugen i cirka en time, give eller tage,” forklarer den 35-årige, mens hun promoverer sin nye bog Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. En "typisk dag" for Kim, 39, er groft sagt "70 procent vægte med 30 procent cardio," retter Melissa.
Overraskende nok er mange af øvelserne ting, du kan lave i dit eget hjem - ingen personlig træning i Kardashian-størrelse er nødvendig. "Vi fokuserer meget på det grundlæggende med vægttræning, squats, bicep curls, tricep dip, lateral pull-downs, brystpres," siger Melissa. Hun bemærker, at de "også inkorporerer højintensive bevægelser, såsom boldslam, burpees, spurter og stigeøvelser" for at få Kims puls til at pumpe.
Hvis du følger KKW Beauty-grundlæggerens Instagram, vil du måske bemærke, at hun ofte filmer sig selv, når hun går på et løbebånd eller hopper i reb. Det viser sig, at det ikke er en tilfældighed. "Vi laver også steady-state cardio, såsom at gå i et bestemt tempo," tilføjer Melissa. "Nogle dage yogaer vi det op i 20 til 30 minutter og blander noget cardio deri."
Melissa og Kim har trænet sammen i to et halvt år. Den håbefulde advokats "store arbejdsmoral" "inspirerer" endda atleten. “Vores dage starter norm alt kl.m. Hun er oppe og klar til at gå, selvom det stadig er mørkt ude, hvilket bare viser, at hun ikke kun er seriøs omkring sit helbred, men også sin virksomhed, sin familie og sit liv,” erkender træneren.
Det er ikke alt arbejde og ingen leg for de raske damer. "Kim er et af de dejligste mennesker, jeg nogensinde har mødt," suser Melissa. "Hun er sjov, hun er vittig og hun har en fantastisk arbejdsmoral. Min yndlingsting ved at træne sammen er ’pigesnak’. På en eller anden måde får vi alt gjort!”
Uden for gymnastiksalen fortsætter Kim sin fitte livsstil i køkkenet. Skims-grundlæggeren deler mange af sine veganske og veggie-centrerede måltider med sine følgere i løbet af ugen, og den travle mor holder det stort set enkelt. Melissa bemærker, at Kim spiser en "sund afbalanceret kost med godbidder her og der. Ikke noget vanvittigt begrænsende."
Er du klar til at træne som en Kardashian?