I mere end to årtier har sydafrikansk-født skuespillerinde Charlize Theron medvirket i film lige fra dramaer som The Cider House Rules og Astronautens kone til actionfilm som Æon Flux og Atomic Blonde. En fælles faktor i alle disse har været hendes store skønhed og fænomenale fysik.
Dette er ikke tilfældigt. “Charlize er en ekstremt seriøs, fokuseret, professionel, no-B.S. klient,” sagde hendes fitness-guru Fedele De Santis. "Hun er så ihærdig, mit kaldenavn for hende er Thundercat!"
Ifølge Charlize selv er det ikke let at vedligeholde sin fysik - og attitude."Livet er lige så kompliceret for mig, som det er for enhver anden kvinde derude," har moren til to sagt, "og jeg vågner ligesom alle andre kvinder nogle gange og kan ikke passe ind i mine jeans og føler mig tyk og grim. og have dårlige dage." Heldigvis har den 43-årige fundet nøglen til at motivere sig selv.
Når Charlize forbereder sig til en actionrolle, toner og styrker De Santis hende med pushups, bench step-ups, cykel crunches, kettlebell squats og dumbbell dødløft, blandt andre øvelser. Men når hun er alene, nyder Charlize mindre straffende aktiviteter.
"Min mor fik mig for nylig til at spille tennis, hvilket jeg ikke var god til, men jeg nød virkelig," sagde hun.
Tennis er et glimrende valg, da det giver en helkropstræning, forbrænder fedt, styrker knoglerne, øger fleksibiliteten og balancen og er godt for hjertet. Det giver også både aerob og anaerob træning.Kort sagt, en aerob træning forbrænder ilt og taber kilo, mens den højere intensitet anaerobe træning er afhængig af kemikalier som glykogen for kraft og booster stofskiftet.
Charlize ser også frem til at slå hårdt på yogamåtten ved at lave to 90-minutters poweryoga-sessioner om ugen. Disciplinen er afhængig af hurtige stillinger, der sveder. Hun tager også op til fire spin-timer om ugen. Begge er seriøse kalorieforbrændere. "Hvis du dyrker motion, du nyder, holder du dig selv i form uden selv at være klar over det," sagde hun.
Charlize forsøger at sørge for sund mad til sig selv og sine børn. Hun undgår fedtede, forarbejdede fødevarer, såsom chips, pommes frites og pizza. Hun fokuserer i stedet på proteinfyldte grøntsager, mørkegrønt og frugter.
"Jeg har juice og grønkål og grønne salater hver dag," afslørede hun. »Når jeg spiser sundt, får nok søvn og ikke drikker alkohol, så ser jeg bedst ud. Det er, når jeg er gladest, og jeg synes, det kan ses.”
Charlize er også tilhænger af "græsning" og siger: "Jeg spiser seks små måltider om dagen."
Der er mange fordele ved denne tilgang. At spise mindre måltider hjælper med vægttab, da kroppen ikke går i "sult"-tilstand, hvilket øger fedtoplagringen. At græsse intelligent øger også energien, da regelmæssigt forbrug af protein og sunde kulhydrater stabiliserer blodsukkeret.
Men selv en beslutsom sundhedssøgende som Charlize vælter af og til ud. "Hvis jeg har lyst til en burger, i stedet for at undvære mig selv, vil jeg have en kvart," indrømmede hun.
Psykologien bag lidt forkælelse kan også være gavnlig, da det har en tendens til at gøre dig mindre sur. Faktisk, når Charlize ser tilbage på sit liv, er der én proaktiv, helbredende lektie, hun ønsker at dele: Vær god ved dig selv.
"Jeg havde så travlt," sagde hun, "det satte mig i en konstant tilstand af angst. Jeg ville ønske, jeg havde taget mig tid til at nyde alt."