Indholdsfortegnelse:
- Prøv styrketræning
- Overvej laks
- Invester i en Mark Bell Hoftecirkel
- Slæde, der skubber fører til resultater
- I slutningen af dagen, nyd træningen
Sommeren er næsten her, så det er det perfekte tidspunkt at begynde at komme i form og tilpasse din træningsrutine. Life & Style fik fat i berømthedens personlig træner Gunnar Peterson - hvem tæller Khloé Kardashian,Jennifer Lopez og Amber Heard som nogle af kunderne - for at dele nogle tips om at se godt ud og føle sig godt endnu bedre. Rul gennem galleriet nedenfor for at få alle de fitspo, du har brug for!
Prøv styrketræning
Far-til-tre anbefaler, at kvinder bør give styrketræning et skud. "Det kan være kropsvægt, det kan Pilates, det kan være yoga," sagde han. "Så du bør lave noget, der involverer styrketræning, noget, der involverer en form for kardiovaskulær - uanset om det er en 20-minutters gåtur efter middagen eller 20-minutters gåtur før middagen, en spinningtime. Din krop arbejder i forskellige vinkler, forskellige bevægelsesplaner." I hans træningscenter står "Hvis det ikke er bæredygtigt, er det ikke vellykket" på vinduet, og Gunnar bemærker, at alle er nødt til at gøre noget i deres rutine, som de kan holde fast i. "Du er nødt til at finde noget, der bygger ind. Jeg starter klienter to gange om ugen, men hvis de ikke kan finde en måde at komme i gymnastiksalen på, så vil de ikke fortsætte det."
Overvej laks
Det er klart, at ikke alle kan lide smagen af laks, men Gunnar råder til at prøve appelsinfisken, da den sælges næsten over alt, og der er masser af fordele.Det virker dog muligvis ikke for alle. "For mig er go-to-maden laks, men det virker for min krop," sagde han. "Jeg kan få adgang til det, hvor som helst jeg er, næsten enhver restaurant, jeg går til, vil have det. Jeg har den derhjemme, hvis jeg skal på tur et sted.” Los Angeles Lakers' direktør for styrke og udholdenhed sagde også, at det absolut er det værd at gå til en ernæringsekspert. "Det er et engangsbesøg værd. Du går til nogen en gang, og de fortæller dig, at du har brug for hjælp til dit syn. Der er ingen grund til at du ikke skulle gøre det."
Derudover er Texas-indfødte altid på farten og er afhængige af MITOQ - et supplement, der er designet til at understøtte cellefunktion og hjerte-, lever-, nyre- og hjernesundhed. "Det er ikke et stimulans, det giver mig ikke energi på den måde, det holder mig bare på et højere niveau i længere tid, og det vil jeg tage."
Invester i en Mark Bell Hoftecirkel
Alle er forskellige, men den ene ting, som Gunnar fortæller sine kunder om at tage med sig, når de er ude at rejse, er en Mark Bell-hoftecirkel. "Det er et gummibånd, der er nemt at glide op og ned, ikke krøller, når du glider det, du kan sætte det over knæet, under knæet eller ved anklen. Du kan lave disse bøjede gåture, en nem måde at få baldemusklerne til at fyre op på,« diskede han. "Du kan lave små skridtmønstre på dit hotelværelse."
Slæde, der skubber fører til resultater
Nogle dage vil vi bare ikke træne, men Gunnar afslørede, at han har mange af sine kunder til at skubbe en slæde, så de kan få de resultater, de ønsker. "Hvis du skubber slædens lave glidebane, er det skub, uanset om det er 10, 12, 20 skridt, stop, 5, 8, 10, 15, pushups, skub den igen, samme ting, skub den igen," han sagde."Så, når du kommer tilbage, hvor du holder den høje side af slæden, er det push, samme antal sæt, stop og så et udfaldsmønster - uanset om det er et udfald til siden eller et vridende udfald, et rigtigt udfald, så endnu et x antal skridt, derefter endnu et udfaldsmønster. Det kobler bevægelserne. Der er en monster-metabolisk stigning, der er en monster-stigning i hjertefrekvensen." Har du det hele?!
I slutningen af dagen, nyd træningen
Det er svært at holde sig selv ansvarlig hele tiden, men Gunnar afslørede de råd, han giver sine klienter, når de er i en hjulspore. "Se, du kom ikke hertil fra den ene dag til den anden, du kommer ikke derhen, hvor du gerne vil være natten over, så vær tålmodig med det," sagde han. "Hvis du kan finde en måde at nyde det, vi laver, så nyd arbejdet, slutmålet ser ud til at komme hurtigere. Du holder op med at se på destinationen, og du begynder at nyde rejsen.Jeg ved, at det kan lyde ban alt eller konstrueret, men det er virkelig sandt."
BRB, vil tilmelde dig en gymtime ASAP.