7 nemme vaner at begynde for at understøtte personlig velvære

Life & Style har tilknyttede partnerskaber, så vi kan modtage kompensation for nogle links til produkter og tjenester.

Dr. Minhas, grundlægger og administrerende direktør for GerdLi skrev: "Du burde ikke forsøge at helbrede øjnene uden hovedet eller hovedet uden kroppen, så heller ikke du bør forsøge at helbrede kroppen uden sjælen .... for delen kan aldrig blive godt, medmindre det hele er godt.”

Selv om dette citat blev skrevet omkring 387 fvt., er det stadig helt relevant i dag.

I dagens samfund fokuserer vi ofte på dele af helheden, i modsætning til helheden i sig selv, når det kommer til sundhed. For eksempel kan vi forsøge at øge vores D-vitaminindtag ved at tage vitaminer, eller vi kan forsøge at tabe os gennem vægttræning.

Selvom vitaminer og vægttræning er fantastisk for dit helbred, er det vigtigt, at du understøtter dit personlige velvære fra alle fronter. Personligt velvære omfatter alle aspekter af dit helbred, ikke kun dele af det. Ved at overveje, hvordan enkelte dele af kroppen arbejder sammen, kan du understøtte dit personlige velvære fra alle perspektiver.

Selv om denne opgave kan lyde skræmmende, er støtte til dit personlige velvære afgørende for et sundt liv, og det er nemmere, hvis du får hjælp fra erfarne eksperter. Nedenfor kan du lære om 7 nemme vaner til at begynde for at støtte personligt velvære. Disse vaner kan hjælpe dig med at forbedre dit personlige velvære én dag ad gangen.

Defining Wellness

Før vi dykker ned i 7 nemme vaner til at understøtte dit personlige velvære, lad os definere velvære. Wellness er et ord, der ofte bliver kastet rundt og brugt synonymt med sundhed. Selvom wellness og sundhed går hånd i hånd, er disse to udtryk ikke identiske.

Wellness er mere omfattende, idet det inkluderer at forbedre hele dit væsen på en holistisk måde. Sundhed fokuserer til sammenligning udelukkende på din kropsfunktion.

Jodi Neuhauser, CEO for Ovaterra definerer wellness smukt: "Wellness omfatter en sund krop, et sundt sind og en rolig ånd. Nyd rejsen, mens du stræber efter velvære."

En anden måde at tænke på wellness er at overveje denne definition af Vincent R. Chan, Chief Financial Officer hos Christina: "Sundhed er en kropstilstand. Wellness er en tilstand af væren.”

De er ikke de eneste, der definerer Wellness på denne måde. Tværtimod defineres wellness ofte som en holistisk tilgang til sundhed også på den akademiske sfære. Natalia Morozova, partner hos Cohen, Tucker & Ades P.C. forklarer: "Holistisk sundhed er en tilgang til livet, der tager højde for multidimensionelle aspekter af wellness. Det tilskynder individer til at genkende hele mennesket: fysisk, ment alt, følelsesmæssigt, soci alt, intellektuelt og spirituelt.”

Det er overflødigt at sige, at personlig velvære omfatter sundhed, men det rækker langt ud over det.

Why Personal Wellness Matters

Nu hvor vi forstår forskellen mellem sundhed og velvære, er det vigtigt at tale om, hvorfor personlig velvære betyder noget.

I den moderne verden er det nemt at fokusere udelukkende på kropslig sundhed. Sundhed er let at måle og kvantificerbart, da det bestemmes af din krops naturlige og biologiske processer. Wellness er derimod sværere at måle, men det er lige så vigtigt.

Wellness har vist sig at forbedre både fysisk og mental sundhed. Ved at fokusere på overordnet velvære kan individer opleve Forbedret sundhed på en række måder, herunder fysisk, spirituel, social, erhvervsmæssig, intellektuel og følelsesmæssig sundhed.

Dr. Michael Green, Chief Medical Officer hos Winona forklarer smukt fordelene ved personlig velvære, mens han definerer, hvad det er: "Wellness er en holistisk integration af fysisk, ment alt og spirituelt velvære, der giver næring til kroppen, engagerer sindet og nærer ånden. .”

Som denne definition forklarer, kan wellness forbedre din fysiske, mentale og åndelige sundhed. Samtidig kan det hjælpe dig med at skabe et liv, som du elsker og afspejler den bedste version af dig selv.

7 nemme vaner at starte i dag for at understøtte personlig velvære

Lad os uden videre fokusere på 7 nemme vaner at starte i dag for at pleje dit personlige velvære.

1. 1. Gå i seng tidligere

      Alle ved, hvor vigtigt det er at få en god nattesøvn. Som Jason Panzer, formand for Hexclad forklarer, "Søvn er afgørende for alle processer i kroppen, hvilket påvirker vores fysiske og mentale funktion næste dag , vores evne til at bekæmpe sygdom og udvikle immunitet, og vores stofskifte og risiko for kroniske sygdomme.Søvn er virkelig tværfagligt, fordi det berører alle aspekter af sundhed.” Uden søvn vil vi simpelthen ikke kunne fungere, som vi burde. for at sikre dig, at du får nok søvn hver nat, skal du begynde at gå tidligere i seng. Noget så simpelt som at gå i seng kun 30 minutter tidligere om natten kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn.

   2. Chase the Sun

      Hvis du virkelig vil maksimere din søvn, så tænk på at jagte solen. Ved at jagte solen mener vi at gå i seng, når solen går ned, og at vågne op, når solen står op. Denne tilgang sikrer, at du får nok søvn, mens du synkroniserer din døgnrytme med solen.

      Som Michael Ayjian, medstifter og Executive Producer hos 7 Wonders Cinema forklarer, "Dyrerytmer er fysiske, mentale og adfærdsmæssige ændringer, der følger en 24-timers cyklus." Det er i bund og grund vores biologiske ure, der påvirker vores hormonfrigivelse, fordøjelse, spisevaner, kropstemperatur og meget mere.

      Ved at jagte solen er du sikker på at få nok søvn, og du sørger for, at din krop er synkroniseret, så alle dens processer kan fungere som norm alt.

   3. Gå en 10-minutters gåtur udenfor

      Apropos solen, så sørg for at gå en tur på 10 minutter udenfor hver eneste dag. Gåture er fantastisk for dit velvære, fordi det giver dig mulighed for at få noget motion. Ved at gå udenfor specifikt, vil du også komme til at opleve frisk luft, D-vitamin og alt det, naturen har at byde på.

      “Når det kommer til personlig sundhed, er gåture det nemmeste sted at starte,” foreslår Kenny Kline, præsident for Barbend.com. “Begynd blot at gå mere. Hold pauser fra dit skrivebord og tag et par omgange rundt i bygningen, eller op og ned ad gaden, eller hvor du nu kan. Det eneste, der betyder noget, er, at du gradvist øger den distance, du går hver dag. Det er ikke kun en let vane at begynde at gå på, det har også overraskende betydelige sundhedsmæssige fordele.”

      Ryan Azimi, direktør for international udvikling hos ETIAS forklarer, "Undersøgelser … viser, at det at være ude i naturen er afslappende, reducerer vores stress, kortisolniveauer, muskelspændinger og hjertefrekvenser – som alle er risikofaktorer for hjertekarsygdomme."

   4. Strække

      Tag et minut på at strække efter din gåtur. Du kan også prøve at strække ud før sengetid, eller når du vågner om morgenen. Udstrækning er en nem, god måde at bevæge din krop og trække vejret dybt.

   5. Føj en grøntsag mere til din dag

      Et andet sundheds- og wellnesstip, som de fleste kender, er, at du bør spise flere grøntsager. Hvis du ikke kan lide grøntsager, kan det være svært at sikre, at du spiser den rigtige mængde grøntsager hver dag. En nem måde at sikre dig, at du får dit grøntsagsantal, er blot at tilføje en grøntsag mere til din dag.

      Vær også kreativ med, hvordan du tilføjer dine grøntsager. Du kan forklæde den i en smoothie eller lave en lækker salat med frugt og bær. Lige meget hvilken måde du inkorporerer grøntsagerne i din kost, får du en grøntsag mere, end du ville have før.

   6. Find en kreativ udgang

      Da wellness omfatter mere end blot fysisk sundhed, vil du gerne pleje din kreative og følelsesmæssige side. At finde en kreativ afsætningsmulighed er en fantastisk måde at komme i kontakt med dig selv og nære dit sind og sjæl. Nogle populære kreative muligheder for at overveje omfatter skrivning, tegning, scrapbog eller fotografering.

   7. Planlæg 1 mere aktivitet om måneden med dine venner eller familie

      Mange mennesker er ikke klar over, hvor vigtig socialisering er for dit velvære. Ved kun at planlægge én ekstra social begivenhed om måneden, kan dit helbred forbedres. Bare sørg for at bruge tid sammen med dem, du elsker, nyder og er afslappet omkring.

      Francis Pollara, medstifter og Head of Product and Growth hos TheFutureParty forklarer smukt: "At gøre en indsats for at socialisere med venner og familie kan ikke kun gøre dig gladere, det har også mange sundhedsmæssige fordele. Sind og krop reagerer godt på positive sociale interaktioner, mens isolation kan medføre vidtrækkende komplikationer. At hygge sig med andre er som en medicin med alle positive bivirkninger!”

Glem ikke at starte i det små

Nu hvor du kender 7 nemme vaner, der kan hjælpe med at understøtte dit personlige velvære, er du måske begejstret og motiveret til at komme i gang.

Før du straks begynder at prøve alle disse aktiviteter og mere, skal du huske at starte i det små. Hvis du prøver at ændre alt ved dit liv eller tilføje for mange nye vaner, vil du sandsynligvis blive overvældet og til sidst glemme vanerne.

Som Dan Gray, General Manager hos Kotn Supply forklarer, "... med små vaner for at gøre den nye vane så let som muligt i begyndelsen."

Når du gør vanen lille, er der større sandsynlighed for, at du husker den og ikke bliver udbrændt. Når du begynder at mestre vanerne, skal du begynde at tilføje nye eller forbedre de gamle. Før du ved af det, har du et liv, der fokuserer på hele dit velvære.

Konklusion

For at hjælpe dig med at være sund og tilfreds fra alle perspektiver er det vigtigt at fokusere på dit personlige velvære. Personligt velvære involverer alle aspekter af dit liv, inklusive dit fysiske helbred, følelsesmæssige sundhed og mere.

Ved at fokusere på dit personlige velvære kan du stole på, at alle aspekter af dig selv bliver helbredt og behandlet ordentligt. For at bruge Platons metafor fra begyndelsen af ​​denne artikel, fokuserer du ikke kun på øjet. Du fokuserer på helheden.

Begynd med de 7 ovenstående vaner for at begynde din rejse med personligt velvære. Disse vaner er enkle nok til, at du kan inkorporere dem i dit daglige liv uden at blive overvældet. Afhængigt af dine behov, er du velkommen til at justere disse vaner, så de er relevante for dit liv.