Indholdsfortegnelse:
- 1. Skriv dine mål ned.
- 2. Bliv ikke besat af din vægt.
- 3. Start i køkkenet.
- 4. Lad være med at sulte dig selv.
- 5. Prøv Fasted Cardio.
- 6. Confuse The Body.
- 7. Boost din kalorieforbrænding ved at øge din intensitet.
- 8. Du har ikke brug for et væld af udstyr.
- 9. Maksimer din tid.
- 10. Det er OK at give dig selv en snydedag.
- Train Like A Celeb!
Det er næsten februar, hvordan går det med de fitness-beslutninger? Hvis du har brug for lidt opfriskning og en masse motivation, skal du ikke lede længere end kendistræneren MackFit. Han har hjulpet folk som Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch og Jordyn Woods med at opnå deres misundelsesfremkaldende kroppe, og han t alte udelukkende med Life & Style om, hvordan du kan nå dine mål. Fortsæt med at rulle for at se MackFits 10 bedste fitnesstip.
InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 30. september 2015 kl. 13:49 PDT
1. Skriv dine mål ned.
Fitnessguruen anbefaler faktisk at notere dine kortsigtede og langsigtede mål. Prøv dog at grave dybere end det generelle "tabte vægt" mantra. Han forklarede, at du skulle tænke igennem, hvad du vil "ikke kun fysisk, men også ment alt følelsesmæssigt. For nogle gange er det ikke kun en fysisk forandring."
the muthafuckin' motto i gymnastiksalen
Et indlæg delt af ARIEL WINTER (@arielwinter) den 2. juli 2018 kl. 18:34 PDT
2. Bliv ikke besat af din vægt.
"Det handler ikke altid om tallet på vægten," indrømmede Mack. Han sagde, at nogle klienter vil tabe to eller tre pund, men ser en stor ændring i deres fysik. Prøv i stedet at fokusere på den "overordnede" følelse.
Se dette opslag på InstagramRepost @wuzgood med @repostapp.・・・ ?? træning m/ @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 21. oktober 2015 kl. 14:28 PDT
3. Start i køkkenet.
Lad ikke det, du spiser, fortryde hårdt arbejde i fitnesscentret. "Jeg kan ikke lide at bruge ordet 'diæt'. Det er bare en sund livsstil, sund kost," sagde han. “Jeg er træner, og jeg er selvfølgelig til cardio, vægtløftning af træningen, men det skal starte i køkkenet. Det skal starte med din livsstilsændring."
Se dette opslag på InstagramAnother Day, Another Plank @hannahstocking Skub dig selv forbi dine grænser og skub så noget mere. MackFit
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 4. april 2016 kl. 14:49 PDT
4. Lad være med at sulte dig selv.
Bare fordi du spiser renere, betyder det ikke, at du skal gå rundt og sulte hele tiden. "Jeg vil ikke have nogen af mine kunder, jeg vil ikke have nogen, punktum, at sulte sig selv eller gå på disse superhårde diæter, der ikke vil holde," rådede den californiske guru. Han foreslår, at du forbereder måltider to gange om ugen for at få succes.
Se dette opslag på Instagram??? Træning @hannahstocking MackFit
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 12. august 2016 kl. 11:30 PDT
5. Prøv Fasted Cardio.
Lige nu elsker Mack fastende cardio (og det samme er hans klienter, der faldt i vægt som et resultat). Han får sine klienter til at tage 10 til 15 minutter på løbebåndet, elliptiske eller en anden hurtig cardio-metode først om morgenen, før de starter deres dag. ”Tidligt nok om morgenen, fordi man skal gøre det på tom mave. Og så plejer jeg at få dem til at spise morgenmad efter det,” anbefalede han.
P.S.: Du bør rådføre dig med en træner eller læge, før du starter nogen form for ny behandling.
Se dette opslag på InstagramNår du springer for mange bendage over ??♀️? med min klient @lianev (Tag din træningskammerat!) Swipe til venstre MackFit
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 26. april 2017 kl. 14:01 PDT
6. Confuse The Body.
Modcenteret er som en cocktail - bland det sammen! "Når du kun kører på løbebåndet, taber du dig en lille smule, men så stopper du. Du vil plateau ud. Jeg forsøger at skifte det op og få mine kunder til at lave Stairmaster, løbebånd, ellipse, hoppereb,” afslørede han. "Så hver anden dag skifter de deres cardio, og det holder kroppen forvirret ... Det får dig til at læne dig ud."
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Uanset om du får det i solo, med en partner eller med hele truppen. Bare sørg for at få den ind! ????????????
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 17. november 2015 kl. 10:12 PST
7. Boost din kalorieforbrænding ved at øge din intensitet.
Mack får sine kunder til at arbejde hårdt og altid i bevægelse. "Vi kaster altid vores plyometriske og calisthenics-træning, højintensive træninger ind. Jeg har dem til at lave høje knæ mellem squats. Jeg har dem til at lave jump squats. Jeg har dem til bjergbestigere mellem udfaldene,” diskede træneren op. "Så de går altid frem og tilbage fra lav intensitet til høj intensitet." Hvorfor udsætte dig selv for smerten? Fitness-proffen siger, at det vil hjælpe dig med at tone op.
Se dette opslag på Instagram? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Her er, hvor godt mit nytårsfortsæt går ?? m/ @mackfit
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 26. januar 2018 kl. 7:44 PST
8. Du har ikke brug for et væld af udstyr.
Det handler om at sætte sine kunder op til succes. "Du kan lave squats hvor som helst. Du kan bjergbestigere over alt. Jeg forsøger at træne mine kunder efter bedste evne, så de kan gøre det hvor som helst,” sagde Mack. Ingen undskyldninger, vel?
Se dette opslag på InstagramTilbage til træningscenteret med @mackfit ?
Et indlæg delt af ARIEL WINTER (@arielwinter) den 7. november 2017 kl. 17:01 PST
9. Maksimer din tid.
Selvom de fleste af Macks kunder træner i 45 minutter til en time pr. session, foreslår han, at du får mest muligt ud af enhver tid, du har. Hvis du kun har 25 eller 30 minutter, foreslår han, at du holder intensiteten høj med færre pauser.
Se dette opslag på Instagramonsdag med @mackfit
Et indlæg delt af Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) den 17. januar 2018 kl. 14:20 PST
10. Det er OK at give dig selv en snydedag.
Mack beskriver de fleste af sin klients diæter som "godt afrundede". Han tilføjer, at de spiser "strengt rent" i løbet af ugen, men kan unde sig lidt mere i weekenden. Selv celebs vil gerne ud og spise pizza eller tacos en gang imellem. Til vægttab vil han få dem til at spise ting som fisk eller kylling, men skære rødt kød ud. Han får dem også til at prøve kulhydratcykling, hvor de spiser en lavere eller højere mængde kulhydrater afhængigt af dagen.
Se dette opslag på Instagram"Caption - Nogle seje fitness-citater??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Et indlæg delt af Mack (@mackfit) den 4. september 2015 kl. 9:46 PDT
Train Like A Celeb!
Hold øje med MackFit-appen, der snart lanceres.